Els pits preciosos atrauen l'atenció del sexe oposat. Si es realitzen exercicis especials de manera sistemàtica, es pot formar el bust alt d’una noia o els pits masculins elevats. La càrrega addicional es proporciona mitjançant l’ús de peses de 0,5 a 5 kg. Es recomana entrenar els músculs del pit almenys 3 cops a la setmana, per la qual cosa un bon resultat no disminuirà en poques setmanes.
Instruccions
Pas 1
Poseu-vos drets, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, baixeu els braços amb peses al llarg del cos. Inhale, aixequeu els braços fins al nivell del pit. Amb la següent inhalació, esteneu els braços cap als costats, mentre exhaleu, torneu a ajuntar les mans. Feu 20 repeticions de l’exercici.
Pas 2
Poseu-vos drets, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, baixeu els braços amb peses al llarg del cos. Mentre exhaleu, col·loqueu els braços al nivell del pit, doblegant-los als colzes. Mentre inspireu, esteneu la mà dreta cap endavant, expirant, torneu-la al pit i, a la següent inspiració, estireu el braç esquerre. Repetiu els moviments de boxa de 2 a 3 minuts.
Pas 3
Acuéstese sobre l'estómac amb els palmells sota les espatlles. Mentre inspireu, aixequeu-vos per sobre del terra mantenint tot el cos recte. Aquesta posició del cos s’anomena “tauló”. Fixeu la posició durant 3 - 5 minuts. Amb una expiració, estireu-vos a terra, relaxeu-vos, després d’1 - 2 minuts repetiu l’exercici 2 vegades més.
Pas 4
Acuéstese sobre l'estómac amb els palmells sota les espatlles. Mentre inspireu, aixequeu tot el cos fins a una posició de tauló. Amb la respiració següent, feu una flexió. Mentre exhaleu, torneu a la posició del tauler. Feu de 10 a 30 repeticions. Si les flexions de taulons encara són massa difícils per al vostre nivell de forma física, poseu els genolls a terra i feu l’exercici des d’aquesta posició. Quan les flexions de taulons siguin massa fàcils, col·loqueu els peus sobre un banc o un sofà, aquesta posició augmentarà la càrrega.
Pas 5
Bombeu perfectament els tiratges de músculs del pit a la barra, fent boxa. Si col·loqueu aquestes closques a casa i les feu servir diverses vegades a la setmana, obtindreu resultats encara més ràpidament.
