Els plecs greixos a la part posterior atrauen l'atenció de pocs. Al cap i a la fi, una persona no veu l’esquena. I si no veu, no es preocupa. Tot i això, posar-se roba amb l’esquena oberta i admirar-se al mirall és difícil no notar aquestes “ales” grasses. Sembla, per descomptat, horrible, però la seva presència no és una frase, sinó una crida a l’acció.
Instruccions
Pas 1
Dieta: segueix una dieta. La dieta de pèrdua de pes es basa en un principi, que és que una persona que vulgui perdre pes hauria de consumir menys calories de les que gasta. Al mateix temps, la nutrició ha de ser equilibrada: desequilibrada o massa baixa en calories (alguns aconsegueixen reduir la seva dieta a 3-4 cent quilocalories al dia a un ritme de 2 a 2,5 mil), amenaça que el metabolisme s’alenteixi, el cos va en un estat de setge i us engreixareu fins i tot amb un glop d’aigua.
Pas 2
Exercici L'activitat física és un atribut essencial de qualsevol pèrdua de pes. Els exercicis suavitzaran ràpidament qualsevol plec, fins i tot a la part posterior, fins i tot en altres parts del cos. Proveu els exercicis següents dues vegades al dia: - Posar-vos a quatre potes, recolzar-vos sobre les mans i els genolls, estireu el braç dret i la cama esquerra cap endavant alhora. Mantingueu la posició durant uns segons, torneu a la posició inicial i esteneu el braç esquerre i la cama dreta cap endavant. Aquesta és una repetició. Aquestes repeticions s’han de fer com a mínim deu; - estireu-vos a terra - a l’estómac. Mans al llarg del cos. Mentre inspireu, aixequeu els braços, les cames, aixequeu les espatlles i els malucs del terra i manteniu aquesta posició durant uns segons. Baixeu a terra i relaxeu-vos. Aquest exercici efectiu a l'esquena s'ha de repetir almenys deu vegades. Assegureu-vos d'incloure exercici aeròbic (cardio) que cremi bé els greixos als entrenaments diaris. No us descuideu les manuelles. Només amb la seva ajuda es pot adquirir una bona forma de la part superior del cos i els braços.
Pas 3
Estil de vida L'estil de vida que condueix no pot deixar de reflectir la seva aparença. No és estrany que diguin que qui sembra un hàbit collirà el destí. I els vostres hàbits rituals diaris us han portat a on sou ara. Coneixes perfectament aquells hàbits que et van portar a l’estat en què ets. Feu-ne un inventari i substituïu-los gradualment per un de més saludable. A més, la paraula clau aquí és "gradualment". Substituïu l'hàbit de menjar plats grassos i abundants per, per exemple, per fer una passejada al vespre (per cert, una persona ha de caminar almenys 10.000 esglaons al dia, que són uns 5 quilòmetres). Proveu de passejar mentre la família està asseguda a un sopar abundant i poc saludable. I els avantatges i cap temptació. Redefineu el vostre passatemps de cap de setmana preferit. En lloc de menjar dolços davant del televisor, aneu amb bicicleta o sortiu amb els nens, per exemple. Etc.
