Durant les seves vacances, la majoria de la gent va al mar en famílies, parelles i solters. És fantàstic estirar-se a la platja i després submergir-se en aigües agradables i nedar una dotzena de metres. Tot i això, hi ha gent que no sap nedar. Només es queden a la costa i contemplen amb enveja els que neden al mar. Però no us desanimeu, absolutament qualsevol persona, independentment de l’edat, pot aprendre a romandre a l’aigua.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, deixeu de tenir por d’estar a l’aigua. Inspira’t que no es tracta d’un entorn hostil, sinó d’un lloc per relaxar-se. Preneu més aire als pulmons, agafeu la respiració i estireu-vos sobre l’aigua. No us ofegareu per totes les lleis de la física. Les persones que tenen por d'ofegar-se intenten baixar les cames per posar-se dret sobre elles en cas de perill. Superar la por. Intenta surar amb una mà al lateral. Relaxeu-vos i imagineu-vos que esteu estirat sobre un matalàs pneumàtic. Entrena moltes vegades i ho aconseguiràs!
Pas 2
Ara el següent pas és intentar mantenir-vos a l’aigua no a l’esquena, sinó en una posició propensa. Això és molt més difícil i pot ser que no funcioni de seguida. Feu exercici físic perquè, com a resultat, pugueu estirar-vos a l’estómac mentre feu mínims cops de mans. Si no apreneu a estirar-vos a l’aigua sense por, aleshores no tindrà cap altre pas en l’entrenament.
Pas 3
Ara intentem aconseguir la posició corporal correcta mentre nedem. Val a dir que el nedador sempre es manté paral·lel a la superfície de l’aigua. Això es fa només per reduir la superfície de resistència amb aigua. Com menys "empeny" el cos a través de l'aigua, més fàcil us quedarà. En conseqüència, tot el cos, inclosos els braços, les cames, el tors i el cap, s’ha de mantenir paral·lel a la superfície de l’aigua.
Pas 4
Ara anem a veure com sostenir correctament el cap i respirar mentre neda. A l’aigua, molts instintivament comencen a aixecar el cap per no empassar-se aigua. Tingueu en compte que, com més eleveu el cap, més difícil serà nedar. Per tant, el cap ha d’estar almenys mig submergit en aigua. Per no glopar aigua, hi ha alguns consells. Primer, respireu per la boca en un moment en què durant el següent cop (si esteu arrossegant) el cap es girarà cap al costat. A continuació, expireu pel nas cap a l’aigua. Si seguiu aquesta recomanació, quasi s’eliminarà el risc que l’aigua entri als pulmons. Per tant, utilitzeu la boca per inspirar i el nas per espirar. Ara ja saps aprendre a nedar, desitgem que tinguis èxit!
