Hi ha l'opinió que només les cames perfectament rectes poden ser boniques. Les noies que trien faldilles llargues i pantalons amples solen ser complexes a les cames i intenten dissimular amb cura els seus "defectes".
Instruccions
Pas 1
Però, en primer lloc, com més diligentment amaguem alguna cosa, més crida l'atenció dels altres. I, en segon lloc, qui et va dir que les cames que no arriben a la norma generalment acceptada són tan terribles. De fet, aquest és el vostre punt culminant i hauríeu d’estar orgullosos de la vostra personalitat.
Pas 2
Per tant, l’autoestima s’ha elevat, fins al punt. Per descomptat, no canviaràs res fonamentalment, però visualment pots fer molt. La gimnàstica atlètica corregirà la forma de les cames amb exercicis adequats i el nombre òptim de repeticions.
Pas 3
Per exemple, quan es redueix el volum de la cuixa mitjançant la crema de dipòsits de greix, es crea l’efecte d’elasticitat. També podeu, per contra, augmentar la massa muscular. Això us permet canviar les anomenades formes 0 i X.
Durant les primeres 2-3 setmanes, es recomana realitzar cada exercici de 5 a 10 vegades. Més tard 15-20 vegades. Amb el pas del temps, la plenitud de les cames començarà a desaparèixer, les cames primes, al contrari, s’ompliran. Els músculs de les cuixes i la part inferior de les cames s’enfortiran i les cames es veuran més primes i rectes.
Pas 4
Hi ha diversos exercicis per redreçar les cames. Primer exercici: estira’t d’esquena, estira les cames i estira els mitjons cap a tu. A continuació, esteneu els dits i feu el mateix. Repetiu l’exercici 15-20 vegades.
Pas 5
Exercici dos: la posició és la mateixa que la primera vegada. Premeu les cames rectes esteses cap al terra i, després, doblegueu lleugerament els genolls, relaxeu-les. Aquest exercici s’ha de repetir 10 vegades.
Pas 6
Exercici tres: estirat d’esquena, mou els peus endavant i enrere pel terra. Feu servir els dits per agafar la catifa. Feu aquest exercici 15 vegades.
Pas 7
Quart exercici: la posició és la mateixa que la vegada anterior. Les mans als laterals, les palmes descansen a terra. Esforçant-se, estireu els dits de les cames estirades primer cap a vosaltres i, després, cap a vosaltres. Feu el mateix, aixecant les cames només a 10-15 cm del terra.
Pas 8
Exercici cinc: la posició és la mateixa. Mans sota el cap. Alça una mica les cames, tira dels dits dels peus i fixa aquesta posició durant uns segons. Repetiu l’exercici 10 vegades.
