Si teniu ganes d’aprendre a fer un backflip, us podem mostrar com complir el vostre desig. Val la pena advertir que fins i tot el compliment estricte de totes les instruccions i recomanacions no us pot estalviar al 100% de lesions. Per tant, és millor aprendre a fer voltes al gimnàs amb un llit elàstic o amb estores. També és desitjable la presència d’un company assegurador.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, practiqueu fent dos exercicis preparatoris: - Lleugerament a la gatzoneta, salteu i estireu completament el cos, i també estireu els braços cap amunt; les espatlles i, just abans d’aterrar, abaixeu les cames …
Pas 2
Després de practicar el salt, passeu a l’entrenament de tirada posterior. Primer, pugeu a la posició inicial: doblegar lleugerament, doblegar els genolls (només lleugerament), baixar els braços i estirar-los una mica.
Pas 3
Traieu el terra el màxim possible i, al mateix temps, feu un potent balanceig amb els braços cap amunt (aquest és el moment més important en la realització de la tècnica). Estirar-se amb els braços alçats immediatament després de la puntada. Tot i que només podreu redreçar-vos un moment.
Pas 4
Si heu completat correctament els passos anteriors, podeu fer un gir enrere fàcilment. Per fer-ho, haureu d’agrupar: premeu les cames doblegades al cos i subjecteu-les amb les mans. Al mateix temps, no tanqueu els ulls: heu de controlar completament la vostra posició a l’espai.
Pas 5
Si mireu directament al centre de vosaltres mateixos, durant el torn, haureu de començar a desgrupar-vos quan veieu el terra, que en aquest moment és perpendicular a la vostra mirada. Per tant, extreu les cames del pit i, a continuació, doblegueu-les lleugerament i atureu-vos als peus. Mantingueu l’equilibri. Per evitar danyar les articulacions, no aterriu sobre les cames estirades.
Pas 6
Aquesta és la instrucció sencera. No tingueu por de fer voltes. Primer deixeu que l’instint de preservació us apoderi, domineu-vos a vosaltres mateixos. I després serà més fàcil tan aviat com entengueu que fer una volta al revés no fa por.
