Les voltes fortes són un dels elements de l'acrobàcia i l'art modern de saltar - parkour. Els saltadors experimentats en poden realitzar diferents tipus: posterior, frontal i lateral. Podeu aprendre aquestes tècniques pel vostre compte i després complaure els vostres amics i convidats amb la seva magistral actuació.
És necessari
estores o terres tous
Instruccions
Pas 1
Si voleu aprendre a fer voltes laterals, heu de trobar una zona amb un terra molt suau. Un gimnàs amb estores suaus és especialment adequat per a aquesta finalitat. Heu trobat una sala adequada, comenceu a entrenar. Heu de fer voltes saltant amb una empenta d’una cama i un gir simultani de l’altra, seguit d’empènyer el terra amb els dos peus. Comenceu el moviment amb una arrencada corrent, i després salteu, fent els moviments següents amb les mans: el que va en el sentit de gir hauria de retrocedir i el contrari hauria d’anar endavant. En empènyer-se, la primera mà avança i la segona, de davant cap enrere. Assegureu-vos de dominar aquest salt abans de passar a fer voltes.
Pas 2
Després d’haver dominat el salt, comenceu a aprendre a volar-ne. Cal fer-ho per aterrar sobre les cames rectes. A continuació, comenceu a interpretar, de fet, voltes. Normalment es fa en la direcció en què es fa la roda. És que abans de fer voltes, heu de decidir en quina direcció ho fareu. Normalment depèn d’on us vagi millor.
Pas 3
Mireu cap endavant amb la cara i el pit mentre comenceu a moure’s. Si voleu realitzar-lo en direcció a la dreta, haureu de fer un gir amb l’ajut de la cama dreta i fer girar la mà corresponent cap amunt, mentre que l’espatlla esquerra hauria de baixar en aquest moment.
Pas 4
Però no oblideu rodar del taló als peus abans de tirar. Cal posar el peu d’aquesta manera perquè l’empenta durant el salt sigui més forta, tot i que aquesta posició és molt incòmoda. Acabeu el gronxador amb la cama dreta doblegant-lo al genoll.
Pas 5
L’agrupació precoç de tot el cos també és un requisit previ per a un cop d’èxit reeixit. En el moment d’aixecar-se del terra, el cos s’hauria de muntar acuradament en un sol grup. S’ha d’agafar amb un moviment oscil·lant de la mà. Però per sortir del cop d’estat fàcilment i sense dolor, no cal fer agrupacions massa denses. En cas contrari, no podreu fer cap moviment dins d’aquest.
Pas 6
Quan sortiu d’una voltereta, apreneu a redreçar les cames correctament. Per fer-ho, primer heu de redreçar la cama oscil·lant i després la cama trotant. L'aterratge final pot ser difícil. Si es fa incorrectament, es poden produir fàcilment lesions greus al genoll. Per evitar que això passi, practiqueu per endavant: estireu-vos d'esquena sobre un pla elevat des de la vora, agrupeu-vos i comenceu a rodar des del punt del trencament fins als peus. Es recomana fer-ho sobre una superfície tova, tot al mateix gimnàs.
