No és tan fàcil bombar les cames perquè els músculs de les cames són molt tossuts, fins i tot els culturistes més experimentats ho admeten. Construir abdominals, braços i pit, en comparació amb les cames, és només un joc infantil. I, si les cames també arriben en estat descuidat i el procés ja ha passat a l’etapa de la cel·lulitis i la flaccidesa muscular, el camí cap a unes cames inflades i boniques serà llarg i espinós.
Instruccions
Pas 1
Per començar, recordeu la bona corda antiga. Cal fer un centenar de salts dobles cada dia, però si això us és difícil, no us sobrecarregueu, feu tot el que pugueu. Només cal augmentar el nombre de salts cada vegada i aviat bombejaràs les cames.
Pas 2
Un dels exercicis més efectius són les "pistoles", que comprenen gairebé tots els grups musculars de les cames. Amb una cama estesa cap endavant, a la gatzoneta. Feu vint pistoles per cada pot cada dia i, en un parell de mesos, no les reconeixerà. Això estrenyirà l'esquena i les natges. Si us costa fer aquest exercici, simplement poseu-vos a la gatzoneta sense estirar les cames.
Pas 3
El següent exercici que ajudarà a augmentar les cames de la nena és el llançament. Poseu-vos dret, si cal, i agafeu-vos a una cadira per mantenir l’equilibri. Doble el genoll i porteu-lo al pit i, a continuació, feu un petit pas endavant. Cal assegurar-se que el genoll no avanci del peu. A continuació, torneu a posar el genoll al pit. Després de fer aquest exercici deu vegades per una cama, repetiu el mateix per a l’altra.
Pas 4
Quan creieu que ara teniu prou força per fer exercicis més durs per construir les cames, aneu al gimnàs. Molta gent creu que només es pot bombar el múscul del vedell amb una barra o un agent de ponderació, però aquest múscul és un dels més destacats i, si és massa prim, s’ha d’amagar sota els texans. Al gimnàs també us espera un amic fidel: es tracta d’una bicicleta d’exercici. No val la pena deixar de banda les classes, ja que després de diversos quilòmetres al dia, us acostaran a les cames inflades desitjades.
