Molta gent vol practicar esports, mantenir el seu cos en bona forma, però el més freqüent és que el seu desig s’obstaculitzi a problemes econòmics, a la manca de diners per entrenar-se als gimnasos o per comprar equipament, per exemple, manuelles. Resulta que podeu fer aquests simuladors a casa.
És necessari
- - ampolles de plàstic (a sota de "Fanta")
- - llaunes (de llet condensada)
- - dues petites peces de canonada metàl·lica
- - morter de ciment, sorra o aigua
Instruccions
Pas 1
Hi ha diverses maneres de fer peses amb les vostres mans. En primer lloc, veurem el que és més fàcil d’implementar. Per fer-ho, necessitareu ampolles de plàstic buides (les ampolles Fanta són ideals, ja que seran còmodes de tenir a la mà), aigua o sorra, bàscules electròniques si voleu ajustar el pes de la manuella.
Començant:
1. Agafeu ampolles, renteu-les bé, elimineu les etiquetes.
2. Ompliu les ampolles de sorra (també podeu fer servir aigua, però haureu de canviar el contingut amb freqüència).
3. Peseu la futura pesa, ajusteu-ne el pes afegint o restant sorra (aigua).
4. Cargoleu bé el tap de l'ampolla.
5. Per motius de seguretat, tapeu la coberta amb cinta aïllant.
La manuella està llesta, podeu provar-la durant els entrenaments a casa.
Pas 2
Amb el següent mètode, podeu fer peses que pesaran molt més que les peses d’ampolla. Prepareu els materials següents: un parell de llaunes (de llet condensada o similars), si necessiteu manuelles grans, podeu agafar llaunes de pintura de diferents mides, un tros de canonada metàl·lica (uns 20 cm), morter de ciment.
Fem manuelles:
1. Agafeu dos pots, esbandiu-los i eixugueu-los.
2. Agafeu una llauna, ompliu-la amb morter de ciment.
3. Introduïu un extrem de la canonada metàl·lica a la solució.
4. Mantingueu-ho durant un parell de minuts, fins que la solució comenci a espessir i la canonada es mantingui en posició vertical.
5. Deixeu la futura manuella fins que el ciment s’endureixi completament.
6. Ompliu el segon pot amb la solució.
7. Introduïu-hi l'extrem lliure de la canonada que es va abocar a la primera llauna.
8. Mantingueu una estona.
9. Fixeu la canonada a la posició desitjada i deixeu-la solidificar completament.
Us trigarà més temps a fer peses amb aquest darrer mètode, però seran molt forts i còmodes.
