Diuen que els ulls són la finestra de l’ànima. Però es conserven tots els nostres rastres d’experiències vitals. La tensió excessiva afecta l’estat dels músculs de la cara i el to general del cos.
Instruccions
Pas 1
Els nostres hàbits en el tracte amb les persones es transformen en els hàbits del cos. Algú està acostumat a arrufar les celles, dubtar, indignar-se: mireu de prop les persones i observeu com es fixa la tensió a la cara: celles de punt, llavis agafats, ulls entrecreuats. De vegades és difícil desfer-se de l’estrès, fins i tot si una persona n’és conscient.
Pas 2
La tensió sorgeix de l’estrès constant al qual estan exposats el nostre cos i la nostra ment. Intenta canviar el teu estil de vida, dedica més temps a tu mateix, al teu descans i relaxació. Acostuma a prendre un bany calent durant almenys 10 minuts cada nit. El vapor d’aire té un efecte beneficiós sobre la pell i alleuja la tensió. Al bany o estirat al llit després d’un dia dur, tapeu-vos els ulls, però no els tanqueu completament. Només cal alliberar els músculs que suporten les parpelles. Camineu lentament punt per punt. Relaxeu les galtes i les orelles, el cuir cabellut. Presteu atenció a si els músculs del front estan pessics, si el punt entre les celles està relaxat. Relaxeu els músculs que envolten els ulls i calmeu-los aturant-los en un sol lloc. Mou-te mentalment cap al nas. Fixeu la vostra atenció a la punta del nas i, a continuació, relaxeu el pont del nas i les fosses nasals. Relaxeu els llavis superiors i inferiors, la llengua i la mandíbula inferior. Tota la cara és com una màscara immòbil i congelada. Sents com passa l’aire fred a través de les fosses nasals per inhalació i, en exhalar-lo, escalfat, fa pessigolles al llavi superior en un raig prim. Imagineu com la llum i la brillantor flueixen pel vostre rostre, com amb cada exhalació s’allibera tensió del vostre cos. Els músculs estan tan relaxats que et corren per la cara. Repetiu aquest exercici cada nit. Premeu prèviament els músculs amb tota la força, arrossegueu la cara, manteniu la respiració durant uns segons i deixeu anar la tensió amb una forta exhalació.
Pas 3
Acupressió del rostre al matí abans de maquillar-se, a la nit abans d’anar a dormir o fins i tot a l’hora de dinar. Intenta relaxar-se i no pensar en res. Comenceu a fer massatges a les zones tenses en l'ordre següent:
1 punt entre les celles;
2 àrea del pont del nas per sobre de les cantonades interiors dels ulls. Fregueu lleugerament cap amunt i cap avall la zona entre els punts 1-2;
3 vores exteriors de les parpelles superiors - sota les celles;
4 cantonades exteriors dels ulls;
5 punts centrals sota els ulls: massatge dels pòmuls amb quatre dits, fent-los digitals fins a les temples;
6 Massatge el front des d’un punt per sobre del centre de la cella fins a la línia del cabell;
7 des de la línia del pèl fins a les temples;
8 des de les temples, moveu-vos al llarg del creixement del cabell, pujant darrere de les orelles;
9 massatges de la boca des del centre sota el nas fins a les cantonades dels llavis;
10 punts a la base del crani a la part posterior del coll. Passeu d’ella fins a les orelles amb lleugers moviments de palmades;
11 el centre de la barbeta sota el llavi inferior;
12 tota la cara, donant cops lleugers amb la punta dels dits.
Pas 4
Remull la cara amb olis aromàtics un cop per setmana. Feu coincidir l’oli amb el vostre tipus de pell, tenint en compte les preferències individuals. Dissoleu unes gotes d’espígol, gessamí, ylang-ylang, pàtxuli o qualsevol altre oli amb efecte calmant en aigua bullent. Tingueu en compte la dosi d’oli, aquesta informació sempre està escrita a les instruccions. Tapar-se el cap amb una tovallola i respirar el vapor aromàtic durant uns minuts. No utilitzeu crema facial aquest vespre.
Pas 5
Sigueu conscients constantment. Mireu la vostra cara i la vostra postura. Tan bon punt en recordeu, relaxeu els músculs. Poc a poc es convertirà en un hàbit per a vosaltres. Una expressió tranquil·la i un somriure lleuger us ajudaran a fer front a les dificultats.
