Tota dona somia amb una bella figura. Les cames primes i la cintura fina són fantàstiques. Tot i això, no n’hi ha prou amb enfortir els músculs del cos. Val la pena pensar en la cara, perquè les cantonades caigudes dels ulls, les galtes flàcides i un oval flotant poden arruïnar tota la impressió. Podeu mantenir la cara tonificada amb exercicis senzills que li donaran un aspecte fresc i us ajudaran a augmentar els músculs facials.
És necessari
mirall, persistència
Instruccions
Pas 1
Mireu-vos al mirall i somriu el vostre reflex. Posa’t un somriure a la cara. A continuació, relaxeu els músculs, premeu els llavis junts amb força i expireu l’aire per la boca, vibrant els llavis. Acabeu cada exercici amb aquesta relaxant exhalació.
Pas 2
Dempeus i estreny els músculs abdominals tant com sigui possible. Intenta apretar les cames i les natges. Alça els braços cap amunt mentre respires profundament. Inhale per la boca, amb les dents tancades. A continuació, baixeu lentament els braços i expireu. Exhaleu per la boca, convertint els vostres llavis en un tub. Repetiu aquest exercici almenys quatre vegades.
Pas 3
Poseu-vos amb les mans al cinturó. Mireu recte. Gireu el cap cap a l’esquerra, inhalant amb l’angle esquerre de la boca. Exhale, tornant a la posició original. A continuació, gireu el cap cap a la dreta inhalant per la cantonada dreta de la boca. Torna a la posició inicial. Repetiu aquest exercici almenys quatre vegades.
Pas 4
Poseu-vos amb les mans al cinturó. Gireu 90 ° mentre alceu els braços. Inspira pel nas, expira per la boca. Mentre exhaleu, intenteu bufar les galtes tant com sigui possible. Repetiu almenys quatre vegades.
Pas 5
Poseu-vos dret, estireu-vos. Inspireu pel nas, tancant les parpelles. Expireu per la boca, mentre contracteu els llavis i els músculs al voltant de la boca. Repetiu almenys quatre vegades.
Pas 6
Poseu-vos amb les mans a la cintura i els peus separats per l’amplada de les espatlles. Inclineu-vos cap enrere mentre inspireu per la boca. Baixeu la mandíbula mentre inhaleu. Torna a la posició inicial. Inclineu-vos cap endavant amb els braços cap als costats. Exhale mentre aixeca la mandíbula inferior. Repetiu quatre vegades.
Pas 7
Poseu-vos amb les mans a la cintura i els peus separats per l’amplada de les espatlles. Inhalant, moveu la mandíbula inferior cap a l'esquerra o la dreta. Mentre exhaleu, torneu a portar la mandíbula a la seva posició normal. Repetiu almenys quatre vegades.
Pas 8
Poseu-vos amb les mans a la cintura i els peus separats per l’amplada de les espatlles. Inspireu apretant les dents i estenent les comissures de la boca. Expireu mentre baixeu la mandíbula inferior. Repetiu almenys quatre vegades. Feu exercicis facials cada dia i us quedarà increïble.
