Avui, la intervenció quirúrgica en el procés del part ja no és una mesura d’emergència. Molt sovint, l'operació per eliminar el fetus està prevista des del començament de l'embaràs. D’una banda, ho fa més fàcil i, de l’altra, complica la vida d’una mare jove.
Totes les dones estan interessades en començar a practicar esports després d’una cesària. És millor discutir aquest problema amb el ginecòleg, ja que els organismes de tothom són diferents. També val la pena tenir en compte les complicacions que es van produir durant l’embaràs i la salut general de la dona durant el part.
I, tanmateix, quan?
Els experts asseguren que ja es poden practicar esports després d’una cesària el 10è dia. Poden ser exercicis lleugers, passejades, revolts, gatzonetes.
Per descomptat, cal confiar en els seus propis sentiments. Però definitivament no paga la pena cedir al pànic i negar-se a prendre el seu fill en braços. Per cert, és el bany, la malaltia del moviment i portar el bebè al davant que es considera la primera càrrega permesa després de l’operació.
La qüestió de quan es pot començar a practicar esport després d’una cesària s’ha d’acordar amb el seu metge. Bàsicament, no es recomana un entrenament intensiu per començar abans de les 6-8 setmanes després del part.
Però es permeten els deures quotidians el primer dia d’alta de l’hospital.
Coses que cal evitar
Quin esport es permet després de la cesària, ho dirà l’estat de la sutura postoperatòria. Normalment, es recomana a les mares joves que s’abstinguin d’exercicis abdominals com a mínim durant sis mesos i que no es torcin durant 3 mesos.
També heu de renunciar a fer exercici amb una bicicleta estacionària, a exercicis de força i a trotar intensament. Però heu de prestar més atenció a les càrregues cardiovasculars.
A més de les postures que impliquen el tors i els músculs abdominals, literalment tot és permès. És a dir, ningú prohibirà a una mare jove okupar-se, fer flexions, nedar, balancejar els braços i les cames.
Tipus òptims de càrregues
Llavors, quin esport es permet després d’una cesària? En primer lloc, es tracta de ioga i Pilates. Aquests complexos es basen en moviments suaus, respiració tranquil·la i postures estàtiques, que és el millor ajust per a les dones que han estat operades a l’abdomen.
Les mares joves que vulguin no només enfortir els músculs, sinó també perdre pes, haurien d’inscriure’s en aeròbic aquàtic. Aquest esport és bo perquè les càrregues pesades no es fan sentir tan a través de la columna d’aigua. Aqua aerobics entrena els músculs alleujant l'estrès a les articulacions. El més important és que l’aigua tingui almenys 27 graus.
El millor esport després d’una cesària és el ball de foc llatinoamericà. La salsa, la samba, la rubma, el jive, el cha-cha-cha no només us ajudaran a recuperar una bona forma física més ràpidament, sinó que també faran que una dona se senti desitjable i atractiva.
