Molta gent pensa que és gairebé impossible apretar l’abdomen després d’una operació com una cesària. Sí, hi ha casos aïllats quan l’abdomen està molt estirat i només la cirurgia estètica us ajudarà. Però encara podeu apretar el ventre a casa, sense perjudicar la vostra salut.
És necessari
- - manuelles;
- - estora.
Instruccions
Pas 1
El primer mes després del part, cal portar un embenat postoperatori o postpart especial, tensa perfectament l’abdomen i ajuda a contreure l’úter. Al principi fins i tot dormia en un embenat. Si no teniu tirants, podeu utilitzar una cotilla o un mocador.
Pas 2
Haureu de començar un entrenament actiu no abans de sis mesos després del part. Fins aquest període, l'entrenament es pot substituir per llargues caminades amb cotxet i exercicis lleugers al matí. També és molt eficaç per atraure i tensar l’abdomen, entrenant perfectament els músculs abdominals.
Pas 3
Quan el vostre fill petit tingui sis mesos i el vostre metge us hagi aprovat un exercici vigorós, podeu prendre mesures.
Pas 4
Deixeu-ho de banda trenta minuts al dia, aquest temps és suficient per aprimar i apretar el cos.
Estic fent el programa Slim in 30 Days de Gillian Michaels, aquest programa es divideix en tres parts, cada entrenament dura trenta minuts. Després del primer entrenament, sentiràs com el teu cos es queda prim i en forma.
Pas 5
Registreu les vostres dades abans i després dels entrenaments, cosa que us permetrà veure els resultats visualment. Crec que us sorprendrà gratament.
