La capoeira (capoera, capoera) és un art marcial fantàstic i eficaç que té més en comú amb la dansa que la lluita. Originari del Brasil, va obtenir ràpidament reconeixement mundial.
És necessari
- - roba esportiva;
- - un desig.
Instruccions
Pas 1
Trieu l’estil de capoeira que vulgueu aprendre. N’hi ha diversos. Angola: els moviments són lents, es tracta d'una "tècnica inferior": els jugadors gairebé s'arrosseguen a terra, mig asseguts, al ritme del tambor. Reginal és un estil entretingut i acrobàtic, amb postures elevades i moviments nítids. Benguela és una barreja d’estils rejinal i angola. Maculele és una mena de ball ritual amb pals curts; els jugadors colpegen amb la mà dreta, completant cada ritme de bateria.
Pas 2
Si és la primera vegada que sentiu parlar d’aquest tipus d’arts marcials, comenceu al primer nivell: apreneu moviments i postures bàsics. En general, tota la tècnica de capoeira es pot dividir convencionalment en tres nivells: el segon consisteix en posicions invertides, l'execució de bastidors i posicions a les mans i el tercer és una tècnica impactant.
Pas 3
Coneix els elements bàsics de la capoeira. Es tracta de jinga, rasteira, relé. "Jinga" en portuguès significa "marxa balancejant". No es tracta d’una postura estàtica, sinó d’un moviment incessant, un pas de pèndol en què el pes del cos es mou d’una cama a l’altra. Rashteira és un moviment d’escombrat realitzat amb qualsevol dels dos peus i s’utilitza per anar ràpidament a l’esquena de l’adversari. Relé: moviment rotatiu que us permet canviar ràpidament el nivell de moviments de dalt a baix i de baix a dalt, acostar-vos a l’enemic a l’instant o allunyar-vos d’ell. La postura principal de la capoeira és molt baixa, les potes estan molt separades.
Pas 4
No es requereix cap entrenament especial per practicar capoeira, tot i que una bona forma atlètica no farà mal, les habilitats acrobàtiques seran especialment útils. Capoeira t’ensenya perfectament a controlar el teu propi cos, concentrar-te, desenvolupar flexibilitat i coordinació, plasticitat i sentit del ritme. Es tracta d’un art amb una energia sorprenent, al qual és difícil mantenir-se indiferent.
