És difícil caminar? Us fa vergonya caminar pel carrer a causa de les cuixes plenes? Potser fins i tot és incòmode dormir? Cal desfer-se del greix immediatament. Alguns passos trivials però efectius us ajudaran amb això. Potser no sigui ràpid, però després d’un curt període de temps, sentireu el primer resultat. Bé, comencem.
Instruccions
Pas 1
Comencem pel més senzill, que és fer exercici diari. El primer exercici que us ajudarà a accelerar el procés de cremar greixos a les cuixes, preferiblement sobre una superfície suau: estireu-vos a l’esquena, recolzant-vos sobre les espatlles, aixecar les cames verticalment i començar a doblar-les / doblegar-les. Aquesta acció estressarà el múscul i cremarà greixos més ràpidament. Un altre exercici són les conegudes "tisores": estirar-se d'esquena, redreçar les cames, aixecar-les lleugerament per sobre del terra i, a continuació, intentar enrotllar les cames ràpidament les unes darrere de les altres, creant així l'efecte de les tisores. Per primera vegada, s’han de donar aquests exercicis dos minuts cadascun, però amb el temps cal augmentar la càrrega.
Pas 2
Després ve una acció banal, però eficaç: trotar. El trotar s’ha de fer al matí o al vespre, quan la calor disminueix i hi ha temps. Es recomana córrer prop de l'aigua, ja que us ajudarà a respirar i, d'alguna manera, diversificarà l'exercici. La primera vegada val la pena córrer uns quinze minuts trotant, i en els temps posteriors cal augmentar la càrrega. Com més ràpid corre, més dinàmicament funciona el múscul, cosa que significa que el greix de les cuixes es crema més ràpidament. Però, com s’ha escrit anteriorment, en cap cas s’hauria de donar una càrrega pesada per primera vegada, ja que un organisme que no està acostumat a córrer al principi serà difícil de suportar aquesta càrrega. També cal tenir en compte que córrer cada dia és opcional. Això es pot fer si teniu temps lliure i / o ganes.
Pas 3
A més, no us oblideu de la nutrició. Les dietes són ximples perquè qualsevol cos sa necessita menjar bé. Però no s’ha d’abusar dels aliments que causen obesitat: molta carn, menjar ràpid, patates fregides, galetes i altres productes que contenen una gran quantitat de greixos.
Pas 4
Una última cosa: escollir un estil de vida saludable. Si voleu desfer-se del greix de les cuixes i, en general, ser bell, no hi ha manera sense això. No heu d’asseure els pantalons a una cadira prop de l’ordinador durant el temps lliure. Podeu triar entre activitats saludables a l’aire lliure, fer excursions a llocs interessants, passejar el vostre gos o simplement passejar pel carrer al vespre. Com més camineu, millor es cremarà el greix de la cama i la cuixa. Per tant, la condició principal és estar actiu, ja que la vida està en moviment.
