L’aeròbic és un conjunt de diversos exercicis dirigits a la millora general i l’enfortiment del cos. Els exercicis solen ser rítmics i es realitzen amb música.
L’entrenament regular ajuda a enfortir tots els sistemes interns del cos. El sistema cardiovascular comença a funcionar amb normalitat, la postura es redreça, la forma del cos millora, els músculs i els lligaments s’enforteixen, augmenten l’estat d’ànim i la resistència d’una persona. Cal destacar que els elements complexos i diversos salts no s’utilitzen en aeròbic. Aquestes classes estan dissenyades per a qualsevol persona (independentment de l'edat i el nivell de forma física). L’aeròbic és ideal per a persones (més sovint amb dones) majors de 35 anys, perquè és a aquesta edat quan es produeix una falta de calci al cos. Això, al seu torn, comporta un augment de la fragilitat òssia: durant l’exercici augmenta el volum total de sang i, per tant, l’oxigen es distribueix millor per tots els òrgans interns. També hi ha un augment del volum pulmonar. Un intens resultat d’entrenament s’aconsegueix amb la intensitat i el ritme elevat dels exercicis. De vegades es compliquen amb una tensió addicional als braços (per exemple, manuelles petites). L’aeròbic es pot practicar al gimnàs sota la supervisió d’un instructor o a casa mentre es veuen diversos vídeos, dels quals actualment n’hi ha un gran nombre. El temps mitjà necessari per fer aeròbic per setmana és de 90 minuts (3 sessions durant mitja hora cada setmana). Les classes estan contraindicades per a aquells que pateixen d’hipertensió, varius, trastorns del sistema múscul-esquelètic, malalties del sistema cardiovascular. Qualsevol activitat física només s’ha de realitzar prèvia consulta a un especialista.
