Tothom està acostumat al fet que només els telèfons intel·ligents i diversos equips que funcionen amb bateries necessiten carregar-se. Però el nostre cos també consumeix energia! Des de la infància, a tothom se li ensenya a fer exercicis després de despertar-se, però amb l'edat, la majoria de la gent prefereix deu minuts de son a la càrrega. Necessiteu exercicis al matí? Com afecten aquests exercicis al cos i quins exercicis es recomana per a l’ús diari?
La càrrega al matí és absolutament necessària. No és estrany que el conjunt d’exercicis s’anomeni exercici, realment carrega al cos força, energia i vigor durant tot el dia. A més, fer exercici físic et manté de bon humor i té un gran efecte sobre el sistema immunitari.
L’inici dels exercicis del matí serà fantàstic si ho feu amb bon humor i amb tota la família. Això no només millorarà la salut, sinó que també ajuntarà la família. Per millorar l’estat d’ànim, els exercicis es poden realitzar segons la vostra música preferida. Abans de començar a fer exercici amb l’estómac buit, haureu de beure un got d’aigua. Això protegirà el cos de l'amenaça de deshidratació. Cal esmorzar almenys trenta minuts després de completar els exercicis.
També és important recordar que durant la càrrega no heu de realitzar en cap cas exercicis que forcin molt els músculs. L’exercici ha de ser senzill. Val la pena canviar els exercicis seleccionats almenys un cop al mes, evitant que el cos s’hi acostumi. Per despertar completament, cal estirar totes les parts del cos, des del cap fins a les cames. També és important controlar la respiració. La respiració ha de ser tranquil·la, fins i tot. No s'ha de permetre la falta d'alè.
Si parlem d’edat, tothom hauria de fer exercicis. És especialment útil per a persones que han superat el llindar de la trentena, però els hàbits, especialment els que són tan útils, es formen millor des de la infància. Per això, hi ha molts exercicis per escalfar les mares joves, fins i tot quan es combinen amb bebès. Per a persones en edat venerable, l’exercici ha de combinar lentitud, suavitat i tenir en compte totes les característiques del seu cos.
L’exercici és una manera única de netejar el sistema limfàtic. En resum, el sistema limfàtic és la primera línia per alliberar el cos de toxines i toxines acumulades durant la nit.
El millor suplement per a la càrrega serà trotar (sobretot a l’aire lliure), fer exercici amb una bicicleta o una cinta de córrer. Algunes persones fins i tot prefereixen fer exercici als gimnasos al matí, però el millor serà que aquestes activitats superin els exercicis domèstics.
El més important a recordar és que, com passa amb tot, cal començar poc. No heu de començar un conjunt d’exercicis la primera vegada, que inclogui flexions, flexions, córrer i altres exercicis més o menys complexos. I, fins i tot, si sembla que no hi ha prou temps per carregar, definitivament cal dedicar-hi deu minuts i la resta del dia es passarà amb optimisme i al ritme adequat.
