Si somieu amb treure una panxa flaccida en el menor temps possible, això és possible amb l’ús d’una dieta equilibrada i activitat física. A més, cal recordar el moment del menjar i la seva composició.
Instruccions
Pas 1
Beu molts líquids. En fer-ho, reduïu el consum diari de cafè i te a 1-2 tasses al dia. Des del matí fins al vespre, es recomana beure almenys 1,5-2 litres d’aigua tranquil·la purificada. Si aquesta tasca us sembla difícil, beveu tanta aigua com vulgueu. El millor és substituir-lo per te del migdia o cafè al vespre. Beu 1 got d’aigua cada matí amb l’estómac buit immediatament després de rentar-vos la cara.
Pas 2
Feu que sigui una norma que no mengeu unes 4 hores abans d’anar a dormir. L’excepció és una poma verda que es pot menjar per alleujar la fam. Al cap d’un parell de dies, notareu que l’estómac lentament començarà a disminuir de mida i que tot el cos en general sentirà una lleugeresa notable.
Pas 3
Diversifiqueu la vostra dieta, limiteu la ingesta d’aliments grassos i fregits. Per treure ràpidament el ventre, a cada menjar, el contingut del plat hauria de ser de la mida del puny. Potser aquest volum semblarà massa petit, però amb una dieta diària de 5-6 vegades, està força justificat.
Pas 4
Entrena els abdominals superiors i inferiors durant almenys 3 sèries al dia. Qualsevol persona ho farà, inclosos els clàssics exercicis abdominals. Per exemple, estireu-vos a terra, aixequeu les cames cap amunt i doblegueu els genolls paral·lels al terra. Doble els braços als colzes, separeu-los (els palmells haurien de tocar la part posterior del cap). Sense baixar les cames, aixeca el cos cap amunt, intentant arribar als genolls amb el pit. No us ajudeu amb les mans, vigileu la respiració. Repetiu l’exercici 20 vegades.
Pas 5
Per entrenar els abdominals inferiors, estireu-vos a terra amb els braços estesos al llarg del tors. Mantenint-se units, aixequeu les cames estirades perpendicularment al terra. La posició dels peus ha de ser paral·lela al sostre. Mou lentament les cames darrere del cap de manera que la distància entre elles i el terra sigui aproximadament de 45 graus. Mantingueu-ho premut uns segons i torneu a la posició inicial. Realitzeu almenys vuit vegades en un sol enfocament.
