El bon sexe ja afirma obertament que estan bojos pels bells pits i les natges femenines. Si en el primer cas una dona difícilment pot canviar res, en el segon s’obren grans oportunitats. Com fer que les natges siguin fermes, boniques i tonificades?
Els principals problemes femenins associats a les natges:
- cel·lulitis,
- avió.
Podeu decidir aquests dos punts vosaltres mateixos. Per tant, primer, primer.
Ah, aquesta cel·lulitis
La "pell de taronja" és un problema exclusivament femení, els homes no en pateixen. La Mare Natura es va assegurar que una dona pogués portar un nadó fins i tot en les condicions més greus. Què causa la cel·lulitis?
- nutrició inadequada,
- estil de vida passiu,
- mals hàbits.
Això és el que dóna impuls a l'aparició de "cítrics". Resulta que el primer que us acostarà a la victòria és renunciar als productes grassos, picants i fariners, deixar de fumar i l'alcohol i augmentar l'activitat física. És senzill, no cal inventar una bicicleta.
Hi ha una sèrie de tractaments disponibles per ajudar-vos a desfer-vos de la cel·lulitis perjudicial. En primer lloc, voldria mencionar el bany i la sauna. L'efecte després del curs d'excursió és visible, però només perquè l'excés de líquid ha sortit del cos. Els embolcalls d’argila ajuden a fer que les natges siguin suaus, de manera que si comenceu una lluita, hauríeu de fer aquest procediment almenys a casa. El remei més eficaç per combatre la "taronja", que les dones segreguen, és el massatge amb mel. Cal dur-lo a terme en un curs. Podeu concertar una cita amb un especialista o fer-vos un massatge pel vostre compte. Val a dir que aquest procediment és força dolorós, però eficaç. A més d’això, cal que sigui una norma fer una dutxa de contrast amb un fregament amb un fregall o un drap dur. Així que dispersareu la sang, no hi haurà estancament.
Per tant, podeu fer front a la cel·lulitis així:
- les verdures i les fruites haurien de ser la base de la vostra dieta;
- val la pena apuntar-se a la forma física, si això no és possible, cal caminar tant com sigui possible: deixar l’ascensor, baixar una parada abans, caminar 15-20 minuts abans d’anar a dormir;
- prendre alcohol el mínim possible, s’hauria d’abandonar la nicotina;
- fer embolcalls de fang;
- inscriviu-vos per fer un massatge amb mel;
- Feu una dutxa de contrast diàriament amb fregaments.
No un sacerdot, sinó una femella
Un mite popular val la pena desacreditar-lo. No es pot protegir el cul fent exercicis estàndard a casa. Si hi ha ganes de fer una "femella", cal inscriure's al gimnàs i aixecar la barra allà en posició asseguda, d'aquesta manera aconseguirà ràpidament resultats.
Què pots fer a casa? En primer lloc, feu exercicis que us enfortiran les cuixes internes i externes i estrenyreu els glutis. Si teniu previst estirar la barra en el futur, haureu de posar-vos a la gatzoneta correctament: els peus separats per l’amplada de les espatlles, l’esquena recta i els braços davant vostre. A costa de les vegades, es fa el màxim okupa, el sacerdot es retrocedeix, el cos s'inclina cap endavant. Cal sentir tots els músculs de les natges, no doblegar-se, sentir com brollen les cames.
La cuixa interna es pot reforçar amb el següent exercici, que es mostra a la imatge. Probablement tothom el coneix. Durant l'execució, estirar la cama cap amunt, tensar els músculs. Les estocades també són bones per enfortir els malucs.
Per tant, si voleu un cul rodó, necessiteu:
- enforteix-te els malucs a casa;
- aprendre a posar-se a la gatzoneta correctament;
- escriu al gimnàs i posa’t a la gatzoneta amb una barra.
