En la nostra època d’inactivitat física, poques vegades trobes cames boniques i fortes. Al cap i a la fi, els avantpassats, per aconseguir-los, van córrer pel bosc des del matí fins a la nit, intentant dinar o fugint del que els considerava el seu dinar. Per desgràcia, la invenció d'armes de foc i el motor de combustió interna feien que les cames humanes fossin febles, només aptes per moure's entre oficines. Però no tot es perd.
Instruccions
Pas 1
Michael Mikalko diu que si et comportes com una persona raonable, segur que et convertiràs en un. En conseqüència, si us comporteu com una persona amb belles cames fortes, observeu tots els rituals i atributs de l’estil de vida d’aquest “peu equitatiu”, aviat notareu canvis dramàtics en la vostra aparença i benestar. Les cames fortes són conseqüència de un estil de vida actiu i mòbil, activitat física. Una persona activa descuida els ascensors, delecta el seu cos amb una càrrega addicional i puja a peu a la planta 5a-8a. Un membre actiu de la tribu de persones amb cames fortes no deixarà d’aprofitar totes les oportunitats per estirar aquestes cames. És a dir, va a la parada d’autobús (o millor per treballar) a peu, passa els caps de setmana no amb cervesa i televisió, sinó fora de la ciutat amb esquís o amb una motxilla. En el pitjor dels casos: al parc amb bicicleta.
Pas 2
Una persona amb bona forma física, tret que, per descomptat, es dediqui a un treball físic intens, necessàriament es dedica a exercicis físics. L’esport per a ell és un plaer que no vol sacrificar. Si no és possible adquirir una subscripció a un gimnàs, podeu fer exercici amb eficàcia a casa. Estocades, gatzonetes, córrer al seu lloc, "tisores", "plie": són els exercicis que fan que les cames siguin boniques i fortes. La condició principal és que cal dedicar-se com a mínim 20 minuts diaris, 1, 5-2 hores després de menjar. Després de l’entrenament, no es pot menjar durant una hora i mitja.
Pas 3
Si les cames tenen sobrepès, és possible que l’activitat física i un estil de vida actiu no siguin suficients. També haurà d’esbrinar els seus hàbits alimentaris, és a dir, excloure de la dieta les "calories buides": dolços, productes de forn, etc. Aquests són els rituals simples d’una persona amb cames boniques i fortes. Seguiu-los amb rigor i les cames febles tindran un aspecte atlètic.
