Reduir l’amplada dels malucs és una tasca factible per a una dona. Només cal canviar les preferències gastronòmiques i fer una mica d’esforç físic. Però la necessitat d’actualitzar el vostre armari serà una recompensa als vostres esforços.
És necessari
- - corda per saltar;
- - drap dur;
- - crema anticel·lulítica.
Instruccions
Pas 1
Canvieu la vostra dieta. Per fer un seguiment del vostre pes, apreneu sobre el contingut calòric dels aliments. Eviteu els greixos animals i intenteu reduir la ingesta de greixos vegetals. Trieu carns magres i peix per cuinar. Compreu només productes lactis baixos en greixos. Eviteu productes de forn i pastes. Menja més verdures i fruites. Cerqueu informació sobre el contingut calòric dels envasos d’aliments. Intenteu canviar a cinc àpats fraccionats al dia, però consumeix-ne la major part durant la primera meitat del dia.
Pas 2
Feu exercici que podeu fer a casa. Cap dieta ajudarà a reduir l’amplada dels malucs si no elimineu amb força els dipòsits innecessaris. Col·loqueu tota la càrrega a l'exterior de la cuixa. Hi ha molts conjunts d’exercicis, però tots es resumeixen en alguns bàsics:
- Squats lents i profunds amb els braços estesos cap endavant;
- imitació de pedalar amb les cames aixecades - "bicicleta";
- aixecar i baixar alternativament les cames rectes en diferents direccions, estirat d’esquena;
- Cames basculants alternes amb el dit estès: estirat de costat, d'esquena, de peu;
- tirar dels genolls cap a les espatlles i tornar la cama estirada al terra;
- corda per saltar.
Pas 3
Massatge les cuixes. És aconsellable proporcionar aquesta feina a un massatgista professional. Si aquesta opció no us convé, no us deixeu fer massa mandrós. Mitjançant la força dels dits, elimineu l'excés de dipòsits de greix. Aprendre les tècniques bàsiques per influir a la zona de les cuixes: fregament, acariciat, pastat. Utilitzeu una crema anticel·lulítica: això facilitarà la feina, millorarà la circulació limfàtica i subministrarà oxigen als teixits. És cert que el resultat haurà d’esperar més que la feina d’un professional, però els beneficis seran segurs. Combineu el massatge manual amb un drap sobre el cos durant els tractaments d’aigua. La dieta, el massatge i l’exercici físic s’han de complementar.
Pas 4
La roba ajudarà a amagar els malucs. El tall del vestit, el color i la textura del teixit poden distreure l’ull de la part més ampla del cos. Trieu colors foscos per a faldilles i pantalons i colors clars per a bruses; això equilibrarà visualment la figura desproporcionada. Destaqueu la dignitat de la part superior de la figura amb un estil de roba. Utilitzeu decoracions per a l’escot i els fermalls a la solapa de les jaquetes.
