Gairebé qualsevol tipus d'activitat a l'aire lliure es pot convertir en una activitat física. Per exemple, una bicicleta és un meravellós invent humà. En bicicleta, es pot aprimar molt ràpidament. I, per descomptat, les activitats a l’aire lliure no es poden comparar mai amb fer exercici a casa o fins i tot al gimnàs.
Què dóna una bicicleta? Aquesta és una bona manera de perdre pes. Amb la seva ajuda, crema fins a 450 kcal per hora, posa els malucs, les natges en forma i, amb pujades freqüents de pujada, tensa l’estómac. A més, millora la salut i la resistència.
Com entrenar? Obliga't a rodar fort i empènyer fort als pedals. Només per a això no necessiteu asfalt, sinó una carretera desigual, on per inèrcia no podeu conduir durant molt de temps. La bicicleta és molt suau amb les articulacions i es pot circular durant dues o tres hores.
Característiques. Fins i tot les bicicletes modernes més senzilles estan equipades amb engranatges. Canvieu-los de manera que pedaleu amb freqüència i no us coleu. Aquesta és la clau per a la salut dels genolls. Si el cos comença a inflar-se o no hi ha força per pedalar el turó, està bé, camineu a peu, conduint el vostre cavall al volant.
