Com Perdre Pes Amb L’entrenament De L’escala

Taula de continguts:

Com Perdre Pes Amb L’entrenament De L’escala
Com Perdre Pes Amb L’entrenament De L’escala

Vídeo: Com Perdre Pes Amb L’entrenament De L’escala

Vídeo: Com Perdre Pes Amb L’entrenament De L’escala
Vídeo: L'Escala amb llevantada 2024, Abril
Anonim

Amb l’inici de l’estiu, molta gent comença a pensar en la seva figura. I, per descomptat, tothom sap perfectament que és bastant difícil mantenir-se en bona forma sense esforç físic. Però podeu utilitzar les escales de casa vostra com a gimnàs.

Entrenament a les escales
Entrenament a les escales

Instruccions

Pas 1

Oblideu-vos que teniu un ascensor a casa i comenceu a utilitzar només les escales. L’eficàcia del vostre entrenament amb l’escala us ajudarà a cremar greixos amb eficàcia.

Pas 2

Pugeu les escales i passeu per sobre del graó i, a continuació, podreu córrer fins a baix. Pugeu les escales trotant i baixeu, al contrari, amb un pas només d’esquena.

Pas 3

Pujar dos trams d’escales, fer deu okupes i córrer a baix. Repetiu aquest exercici 5 vegades.

Pas 4

Torneu a pujar a dues obertures amb estocades laterals cada dos passos. Repetiu 5 vegades.

Pas 5

Córrer per les escales, complementat amb flexions de la barana, és molt eficaç per cremar calories.

Pas 6

Es pot augmentar l’estrès durant els entrenaments de les escales fent esquatxes després de baixar.

Recomanat:

Perdre Pes Amb Una Bicicleta

Perdre Pes Amb Una Bicicleta

Gairebé qualsevol tipus d'activitat a l'aire lliure es pot convertir en una activitat física. Per exemple, una bicicleta és un meravellós invent humà. En bicicleta, es pot aprimar molt ràpidament. I, per descomptat, les activitats a l’aire lliure no es poden comparar mai amb fer exercici a casa o fins i tot al gimnàs

Bici D’exercici. Com Perdre Pes Amb Això

Bici D’exercici. Com Perdre Pes Amb Això

El nombre de clubs de fitness creix constantment. Però, malgrat això, molta gent prefereix els entrenaments a casa, ja que hi ha molts simuladors per donar forma a la figura. Una de les unitats més populars d’apartaments és la bicicleta d’exercici

Com Perdre Pes De Manera Més Eficaç Amb L’ajut De La Forma Física

Com Perdre Pes De Manera Més Eficaç Amb L’ajut De La Forma Física

El procés de pèrdua de pes anirà molt més ràpid si afegiu activitat física a una alimentació adequada. Tot i això, heu de tenir en compte alguns dels matisos associats a la formació. Quan menjar: després o abans? Un augment de l’activitat física condueix inevitablement a un augment de la gana, i això és bastant normal, perquè el cos comença a gastar energia activament

Com Perdre Pes Amb El Ioga

Com Perdre Pes Amb El Ioga

Molta gent creu que és impossible aprimar-se amb l’ajuda del ioga. Això no és del tot cert, però posar ordre al cos amb l'ajuda del ioga requereix un enfocament més complet que altres tipus d'activitat física. Beneficis integrals del ioga Per descomptat, el ioga es pot considerar simplement com una activitat física que no consumeix massa energia, en aquest cas realment no és molt eficaç per aprimar-se

Els Conceptes Bàsics De L’entrenament A Escala Mitjançant L’exemple De La Metodologia Crossfit

Els Conceptes Bàsics De L’entrenament A Escala Mitjançant L’exemple De La Metodologia Crossfit

El crossfit és un mètode d’entrenament funcional que inclou elements de gimnàstica, pes i atletisme, rem. L’escala és un dels aspectes principals d’aquesta tècnica i de la seva filosofia, que és la capacitat de posar els atletes en les mateixes condicions, malgrat els diferents nivells d’entrenament