Els entrenadors el·líptics són un nou tipus d’entrenadors que tenen una eficiència comparable a la de les cintes de córrer, però que no tenen el seu principal inconvenient: les càrregues de xoc, contraindicades per a molts. L'entrenador el·líptic permet tant l'entrenament de força com el cardio.
Característiques de l’el·lipsoide
L'entrenador el·líptic us permet participar simultàniament amb tots els grups musculars principals, mentre que la càrrega sobre ells es distribueix sense problemes.
Si feu exercici en un el·lipsoide, no esteu exposat a càrregues de xoc, cosa que significa que no hi ha cap efecte nociu sobre les articulacions i, a causa de problemes amb les articulacions, alguns han de deixar de fer exercici en simuladors.
Les cames i els braços durant la lliçó es mouen en un sol ritme al llarg d’una trajectòria el·líptica. Nombrosos estudis demostren que són precisament aquests moviments els que desenvolupen els músculs amb més harmonia.
Els entrenadors el·líptics estan equipats amb un ordinador que us permet controlar la càrrega i els resultats.
En un entrenador el·líptic, podeu avançar i retrocedir, cosa que us permetrà utilitzar més músculs.
Fins i tot si configureu una càrrega elevada, serà agradable fer els exercicis, ja que fer exercici amb aquest simulador proporciona una sensació de vol molt inusual i agradable.
Les classes sobre un el·lipsoide ajudaran a normalitzar el pes, enfortir el sistema cardiovascular i respiratori, enfortir gairebé tots els grups musculars: braços, cames, espatlles, esquena, pit, natges. L’eficàcia dels el·lipsoides es confirma amb nombroses crítiques positives d’esportistes, entrenadors i amants normals d’un estil de vida saludable.
Tipus d’entrenadors el·líptics
Hi ha el·lipsoides mecànics, electromagnètics i magnètics.
Els simuladors mecànics tenen un preu baix, només funcionen a causa de l’energia del moviment humà, és a dir, que no necessiten energia per funcionar. Al mateix temps, en aquest simulador mai es pot aconseguir una suavitat suficient dels moviments.
Els entrenadors magnètics tenen un sistema de frenada magnètica, pel que els moviments són molt més suaus. Els elipsoides magnètics no fan soroll, a diferència dels mecànics.
Els simuladors electromagnètics són cars, però tenen molts avantatges: permeten configurar amb precisió la càrrega, no fan soroll, tenen un bon recorregut i són alimentats per electricitat.
Els entrenadors el·líptics s’han de seleccionar segons el pes del practicant, ja que alguns d’ells no poden suportar massa pes.
Els el·lipsoides són simuladors de grans dimensions, de manera que hi ha models plegables que són adequats per a apartaments petits.
Classes a l'entrenador el·líptic
Els passamans de l’el·lipsoide es poden deixar mòbils o es poden deixar estacionats, de manera que es pot ajustar la càrrega.
L’entrenador el·líptic permet canviar la direcció de la càrrega. Per tant, amb una posició corporal recta, la càrrega es distribueix de manera uniforme, si es retrocedeix, la càrrega principal caurà sobre les natges i els malucs, si es retrocedeix, la càrrega es desplaçarà cap als músculs del panxell i els quàdriceps i, si s’inclina, enrere, les càrregues seran molt més intenses.
Un bon entrenador el·líptic inclou programes preinstal·lats per a persones amb capacitats físiques diferents.
