Un estómac pla, una figura esvelta és un somni no només per a les dones, sinó també per als homes. Per desfer-se del greix, bombejar els abdominals i fer que la figura s’ajusti significativament, ajudaran els exercicis esportius dirigits i la nutrició dietètica.
Instruccions
Pas 1
Per treure el ventre de forma ràpida i efectiva, és necessari maximitzar el metabolisme. Això us ajudarà a fer exercici regularment i sistemàticament, una dieta equilibrada, en la qual les calories dels aliments seran significativament inferiors a les que consumeix l’organisme.
Pas 2
Oblideu-vos dels sopars abundants tardans, deixeu de fer greixos, fregits, dolços, excloeu completament de la dieta les begudes alcohòliques i carbonatades. Menja com a mínim 5-6 vegades al dia i no se salti mai l’esmorzar. Això us ajudarà a maximitzar el metabolisme i a desfer-vos del ventre de manera ràpida i eficient.
Pas 3
Comenceu el dia amb exercici i dutxa de contrast. Els exercicis de 30 minuts i el tractament de l’aigua activaran els processos metabòlics del cos i us sentireu alegres i enèrgics durant tota la jornada laboral.
Pas 4
A més dels exercicis quotidians del matí, feu exercicis específics a casa que us ajudaran a augmentar els músculs abdominals i a desfer-vos ràpidament del greix del ventre.
Pas 5
Estirar-se a terra, subjectar els mitjons de les cames a un sofà, llit o paret gimnàstica, aixecar el tors almenys 100-150 vegades. És difícil fer aquest exercici la primera vegada, però a mesura que s’enforteixen els músculs abdominals, es pot fer exercici fàcilment de manera intensiva.
Pas 6
Per enfortir els abdominals inferiors i els músculs laterals, fes l’exercici alçant les cames en un angle de 90 graus mentre penges d’una barra o d’una paret gimnàstica. Es tracta d’un exercici direccional que permet formar un cotell muscular.
Pas 7
Si us costa forçar-vos a fer exercici i fer exercicis cada dia amb un mode augmentat, inscriviu-vos a un gimnàs, on us entrenareu sota la guia d’un entrenador experimentat que us crearà un conjunt d’exercicis individualment.
Pas 8
A més de fer exercici i nutrició dietètica, se sotmeten a 20 tractaments cosmètics d’embolcall corporal dirigits a l’eliminació més ràpida i eficaç del greix de l’abdomen, els costats i les cuixes. Per activar processos metabòlics i cremar greixos s’utilitzen substàncies actives naturals: mel, pebre vermell picant, algues, extractes d’herbes. El procediment consisteix en l’aplicació abundant de substàncies biològicament actives a les zones problemàtiques, després de les quals tot es cobreix acuradament amb pel·lícula tèrmica i es connecta un aparell de microimpulsos. En un procediment, la cintura es redueix en 0,5-1 cm.
