El ventre es considera una de les zones més problemàtiques del cos: tan aviat com guanyeu una mica de pes, es fa visible immediatament en l’estat del vostre ventre. Fins i tot un parell de dies d’alimentació excessiva pot provocar l’aparició de l’abdomen. Caldrà desfer-se de la capa de greix de l’estómac d’una manera complexa.
Instruccions
Pas 1
Canvieu la vostra dieta. Sense reduir les calories de la vostra dieta, fins i tot amb una intensa activitat física, no assolireu l’èxit. Eliminar els dolços, els greixos i els fregits. Beure molta aigua, sucs de verdures i fruites. Neteja els intestins menjant una gran porció de verdures crues cada dia, esmorzant amb farina de civada i un got de quefir per sopar.
Pas 2
Mou els abdominals. El greix del ventre desapareix lentament i durant molt de temps, però si combina la dieta i l’exercici regular, anirà més ràpid. Heu de construir els abdominals mitjans i inferiors, així que trieu els exercicis amb cura. Enganxeu els peus a la vora d’un sofà o un radiador i aixequeu el cos el més amunt possible, idealment l’angle entre el cos i les cames hauria de ser correcte.
Pas 3
Feu la "bicicleta" unint el colze del braç esquerre i el genoll de la cama dreta i viceversa. Si simultàniament estireu les cames doblegades als genolls cap al pit i aixequeu la part superior del cos amb els braços llançats darrere del cap, els abdominals mitjans rebran una bona càrrega.
Pas 4
Aixequeu les cames rectes, estirades a terra; mentre el cos ha de romandre immòbil, els braços han de quedar lliurement al llarg del cos. Repetiu cadascun dels exercicis de 10 a 16 vegades; això és per a principiants. Augmenteu gradualment el nombre de repeticions perquè els músculs funcionin, el greix desaparegui i el ventre esdevingui més destacat. Durant els entrenaments, embolcalleu l’estómac amb paper plàstic o porteu-vos un cinturó especial.
Pas 5
Fer massatges i embolcalls corporals. Per millorar els processos metabòlics de les cèl·lules, activeu la circulació sanguínia amb un lleuger massatge. Assegureu-vos que les mans es mouen estrictament per la zona de dipòsits grassos, és a dir, just per sota de la línia del melic. No es pot fer massatges a l’abdomen a les seccions inferiors. Els vostres moviments han de ser suaus, suaus i l’ús d’olis essencials millorarà l’efecte.
Pas 6
El massatge amb mel eliminarà els clots de cel·lulitis i els raigs d’aigua tensaran la pell i els músculs. També podeu fer servir pots especials per fer massatges anticel·lulítics: lubricar la pell amb oli i passar-hi els pots creant un efecte de buit. Després del massatge, apliqueu un efecte lifting a la pell per consolidar el resultat.
