A finals de primavera i principis d’estiu són els millors moments per anar a córrer. No fa tant de fred als matins, però sí prou de calor als vespres. Però la pregunta sorgeix quan és millor córrer al matí, a la tarda o al vespre? Val la pena comprendre-ho.
A quina hora del dia és millor córrer?
Si podeu, aneu a trotar durant el dia. Durant aquest període, el cos ja funciona al nivell adequat i encara queda un llarg camí per dormir a la nit.
Si parlem de l’eficiència i la resistència del cos, arriba al seu màxim nivell de 9 a 12 del migdia i de 17 a 19 de la tarda. Molts atletes en són ben conscients i, per tant, conformen el seu horari d’entrenaments de manera que la part més activa dels exercicis es posposa fins ara.
Tot i això, no tothom es pot permetre el trotar durant el dia. Això es podria deure a l’escola, a la feina o a algun altre motiu. Per tant, molts tenen una pregunta aguda quan és millor anar a trotar: al matí o al vespre? Per fer l’elecció correcta, heu de tenir en compte les principals característiques d’ambdues opcions.
Què triar: trotar al matí o al vespre?
El trotar al matí és l’opció més habitual, sobretot per a aquells que estudien o treballen. Per exemple, si la vostra jornada laboral / escolar comença a les 8-9 del matí, podeu tenir classes a les 6 en punt i dedicar-hi uns 30-40 minuts. És millor no menjar res abans de trotar, sinó només beure un got de suc acabat d’esprémer. Com a resultat, córrer us permetrà iniciar els processos metabòlics del cos, omplir-lo d’energia i dinamitzar-lo abans de la propera jornada laboral.
L’inconvenient d’aquesta opció és que per a molts és força difícil obligar-se a despertar-se a primera hora del matí i anar a córrer. El més important aquí és guanyar paciència i força durant les primeres setmanes, després d’això el vostre cos s’hi acostumarà i els problemes amb el despertar primerenc desapareixeran amb el pas del temps.
El vespre també és un bon moment per a córrer, però també té els seus avantatges i desavantatges. Si el vostre treball requereix molta energia i després d’un dia ocupat us sentiu cansat, en aquest estat no hauríeu d’exposar el vostre cos a l’esforç físic.
A més, és aconsellable deixar de córrer a última hora del vespre. Durant aquest temps, el cos es relaxa i es prepara per a una nit de descans. En cas contrari, es pot produir insomni.
Beneficis per a la salut de córrer
Trotar és molt beneficiós per a la salut humana, independentment de l’edat i de la forma física. Un entrenament regular i correcte us permetrà aprimar-vos, millorar l’estat general del cos, enfortir el sistema immunitari, el sistema cardiovascular i millorar la funció pulmonar. Els corredors no solen patir hipertensió, aterosclerosi, insuficiència cardíaca.
Córrer protegirà la gent gran contra l’infart de miocardi, l’ictus, la hipertensió i altres problemes de salut. Tot i això, si teniu algun problema de salut, consulteu el vostre metge abans de començar a fer exercici.
