Així que comences a córrer. Ja s’han comprat sabatilles esportives i roba esportiva, només queda una pregunta per decidir: quan és millor entrenar? Alguns argumenten que només serà beneficiós si corre al matí. Altres defensen que córrer al vespre és ideal per relaxar-se i endreçar-se. A qui creure?
Bioritmes
Es creu que les hores en què l’exercici té el millor efecte sobre el cos són els intervals de 6 a 7 del matí, de 9 a 12 a la tarda i de 17 a 19 al vespre. Però no tothom té l'oportunitat de córrer en aquest moment. L’estudi, la feina i el somni dolent sovint interfereixen en alliberar aquestes hores per a activitats esportives.
Per entendre quan córrer és el millor per a vosaltres, val la pena pensar en coses com el vostre propi rellotge biològic. Cadascun de nosaltres els tenim. Algunes persones es consideren aigües, d’altres són mussols, d’altres són lluny de l’ornitologia, poden aixecar-se i anar al llit en qualsevol moment, adaptant-se al règim laboral.
Si sou de matinada, el trotar al matí no serà un problema per a vosaltres. Es desperta ple d’energia i un suplement de vivacitat i bon humor només us millorarà el dia. Però al vespre, quan esteu cansats i somieu només amb descansar, la necessitat d’anar a córrer us pot conduir a la depressió i us allunyarà d’aquest tipus d’entrenament molt útil.
Però si sou un mussol, per a córrer al matí no només haureu de llevar-vos abans, sinó que també us hauríeu de treure mig dormint d’una casa càlida al carrer, experimentar l’estrès i sentir dolor als músculs cansats durant tot el dia. Però al vespre corre la distància prescrita amb la facilitat d’un atleta experimentat, torna a casa i et sents molt bé l’endemà.
Comparació de matí i vespre
Per a aquells per als quals realment no importa viure segons el règim d’un mussol o una alosa, podem dir el següent. Córrer al matí és bo perquè et sents amb energia durant tot el dia. Trotar al matí et mobilitza, millora el to i l’estat d’ànim generals. Però, segons els investigadors, l'exercici al matí sovint és estressant per al cos, que encara no s'ha despertat.
Una cursa nocturna pot ajudar a alleujar l’estrès acumulat durant un dur dia de treball. Els músculs es relaxen, te’n vas al llit com si estiguessis descansat i després dorms bé. Córrer al vespre us pot ajudar a fer front a l’insomni.
Alguns afirmen que només una carrera al matí permet aprimar-se. Altres diuen el mateix sobre una carrera nocturna. Una cosa és certa: malgrat les afirmacions autoritàries, tothom perd pes en córrer, tant els que corren al matí com els que corren al vespre.
El millor és practicar en el moment que us sembli més còmode. El més important és la regularitat de les seves curses. És la regularitat, i només la regularitat, i no l’hora ideal del dia per córrer, el que us permetrà posar-vos en forma i sentir-vos molt bé.
