La gent sap que practicar esports té un gran benefici per al cos. Tot i això, si no es segueixen les precaucions de seguretat i algunes recomanacions, per exemple, quan s’executa, no només no pot obtenir aquest avantatge, sinó que també pot perjudicar la seva salut.
Com no prendre una decisió equivocada?
La majoria de les persones no tenen prou temps per tenir cura de la seva salut, per seguir regles elementals que els permetin mantenir la salut i el bon humor. Sens dubte, la majoria d’ells simplement no tenen temps per fer-ho o simplement el malgasten, perquè no saben exactament per on començar i, sobretot, com començar correctament. Al cap i a la fi, aquí és important no perjudicar-se a si mateix i a la seva salut.
Si ja vareu a córrer, responeu a la pregunta sobre per què vareu córrer? Si voleu aprimar, sens dubte és millor trotar durant el matí. De fet, és al matí que el cos conté la menor quantitat de sucre, per la qual cosa, per obtenir energia addicional, el cos cremarà l’excés de greix.
Però si decidiu mantenir el cor funcionant, la millor opció és córrer al vespre. Per descomptat, podeu anar a córrer al matí, però la millor opció és córrer al vespre. En qualsevol cas, no oblideu beure aigua amb mel o alguna cosa dolça abans. Després de trotar, assegureu-vos d’esmorzar. És llavors quan notareu que el vostre benestar millorarà i el vostre estat d’ànim augmentarà.
Recordeu que l’esmorzar no ha de ser massa pesat. El millor és menjar una petita porció de cereals i fruita.
Quina temporada és millor per córrer
No córrer mai si té refredats o febre. No oblideu que trotar comporta els principals beneficis per al cos: sens dubte és entrenar el cor. Per tant, si esteu malalt, no hauríeu de carregar i torturar el vostre cor una vegada més.
Trotar és bo en qualsevol època de l’any, però córrer a l’hivern té més avantatges que a l’estiu. Al cap i a la fi, l’aire fresc i glaçat endureix i revigora el cos, liqua la sang i redueix la probabilitat d’obstrucció dels vasos sanguinis.
Però en cap cas haureu de córrer amb gelades severes, ja que el cos pot sobreescalfar-se o pot provocar congelacions. Per tant, si decidiu anar a trotar a l’hivern, no us oblideu de la roba d’abric, no han de restringir massa els moviments, però tampoc han de ser molt lleugers.
L’opció ideal seria un xandall normal amb roba interior tèrmica.
Quan aneu a córrer, no us oblideu del barret. És clar, córrer a l’estiu també és molt beneficiós, igual que la primavera i la tardor, només cal vestir-se segons el clima. En qualsevol cas, si decidiu córrer, feu-ho bé. No oblideu escoltar els requeriments del vostre cos i així tindreu èxit.
