Sovint passa que un refredat o una grip sobtats llencen a una persona al ritme dels entrenaments esportius. En aquests casos, hi ha molèsties i ganes de continuar treballant, però la majoria de metges estan d’acord que la formació durant les malalties virals no és útil ni tan sols és perillosa.
És necessari
La consulta del metge
Instruccions
Pas 1
La malaltia més freqüent que passa als humans ha estat i continua sent malalties respiratòries víriques: refredats i grip. Malgrat l'aparent seguretat d'aquestes malalties, es recomana aturar durant totes aquestes activitats físiques pesades (entrenament laboral o esportiu).
La grip i les infeccions víriques respiratòries agudes es caracteritzen per febre alta, dolors corporals i òrgans interns. El cos ja sent una càrrega enorme (l’alta temperatura afecta l’estat del cor, els vasos sanguinis, els òrgans interns), per tant, augmentar-lo amb exercicis físics esgotarà encara més el cos. En qualsevol etapa de la grip, l’activitat física s’ha de reduir al mínim, excloent no només l’entrenament, sinó pràcticament tota l’activitat física. En cas contrari, són possibles complicacions al cor, als ronyons i als pulmons, que seran més difícils d’eliminar que de la pròpia malaltia viral.
Pas 2
El refredat, en general, no comporta conseqüències perilloses. Podeu practicar esports en qualsevol moment de la malaltia, si no hi ha temperatura i molèsties al cos (excepte per secreció nasal). Els esportistes professionals tenen un principi de separació: si se sent malestar per sobre del coll, podeu fer exercici, si per sota, a tot el cos, hauríeu de deixar d’entrenar fins que es recuperi.
Pas 3
No oblideu que, mentre feu exercici al gimnàs durant una epidèmia, podeu infectar altres persones, ja que sovint els gimnasos no es ventilen després de fer exercici i la infecció entra en un ambient càlid i humit que li convé.
Pas 4
Amb les exacerbacions de malalties cròniques, l’entrenament està estrictament prohibit. Fer esport durant aquest temps pot agreujar els problemes de salut (sobretot quan es tracta de malalties dels pulmons i del sistema cardiovascular). Cal esperar la millora de l'estat del cos i només llavors començar les classes segons el principi "de petit a gran", augmentant gradualment la càrrega del cos. Els mateixos principis funcionen per a la recuperació postoperatòria (el temps de recuperació depèn de la complexitat de l’operació, és millor començar l’entrenament després del permís del metge assistent).
Pas 5
És millor començar a fer exercici físic després de patir malalties de manera gradual, sense fer sacsejades brusques. Després d’un refredat, podeu començar a entrenar el 5-7è dia de recuperació; després de la grip, és millor estirar-se 1-2 setmanes més, ni més ni menys. L’activitat física en aquest moment es fa millor caminant, pedalant i nedant tranquil·lament. No es recomana intentar immediatament "posar-se al dia" dels companys d'equip.
