Les cames són la part del cos que més es presta a perdre pes. Però no us espanteu immediatament i no compreu una faldilla ampla o uns pantalons que cobreixin els anomenats defectes de la figura. Avui en dia, hi ha moltes maneres de desfer-se de la grassoneta de les cames.
En primer lloc, haureu de revisar la vostra dieta. Els nutricionistes han demostrat que tota mena de pastes i dolços són el principal enemic de la nostra figura. Al cap i a la fi, les calories addicionals es converteixen en greixos, que es dipositen a les cuixes i a altres parts del cos. Per tant, és millor rebutjar el consum d’aliments midulosos i dolços.
Però amb l'ajuda d'una dieta, no podreu aconseguir ràpidament un resultat eficaç. Proveu alguna cosa dràstic, com anar al gimnàs o al gimnàs. Una visita a un gimnàs us ajudarà a eliminar aquests centímetres de més. L’entrenador oferirà un conjunt d’exercicis especialment dissenyats per a zones problemàtiques. L’aeròbic aquàtic també és molt útil i eficaç per a les cuixes. Fer exercici a l’aigua augmenta l’estrès als músculs, cosa que ajuda a cremar més calories.
Si per alguna raó no teniu l’oportunitat d’assistir als entrenaments, podeu utilitzar exercicis senzills que simplement podeu fer a casa. Seure a una cadira, prémer una pilota de goma entre els genolls. Premeu la pilota amb els genolls el més fort possible i manteniu-la en aquesta posició durant 10 segons i, a continuació, relaxeu les cames. Cal començar l’exercici amb 5-10 aproximacions, augmentant gradualment la càrrega fins a 20 aproximacions. Si apreteu la pilota amb força, sentireu tensió i dolor muscular. Això vol dir que esteu fent l’exercici correctament. L’exercici funciona bé a la part interna de la cuixa.
També podeu enfortir la cuixa exterior. Acuéstese a terra, al costat esquerre, recolzeu el cap amb la mà. Gireu la cama dreta 90 graus sense doblegar el genoll. Repetiu l'exercici, girant pel costat dret. Durant l'exercici, també utilitzeu la premsa inferior.
Seieu a terra amb les cames rectes. Comenceu, per dir-ho així, a "caminar", doblegant alternativament els genolls. Avanceu primer i després enrere de la mateixa manera. Durant l'exercici, els braços haurien d'estar doblegats als colzes, mantenir l'esquena recta i no afluixar. Amb aquest exercici, podeu enfortir els músculs de les cuixes i desfer-vos de la cel·lulitis.
