Un gran nombre de persones a tot el món tenen sobrepès. A més, intenten limitar-se a la nutrició, practicar esports i prendre drogues per perdre pes, però el resultat tan esperat no arriba mai. No obstant això, hi ha gent que es pot permetre menjar en grans quantitats, però per alguna raó no augmenta de pes.
Instruccions
Pas 1
Menja una gran varietat d’aliments. El cos no s’ha d’acostumar als mateixos aliments. Intenteu incloure verdures, fruites, fruits secs, herbes, productes lactis a la vostra dieta. Menjar una gran varietat d’aliments us dificultarà l’engreix.
Pas 2
Milloreu el metabolisme. No rebutgeu l’esmorzar, haurien de ser saludables i saludables. Per esmorzar, podeu menjar el que vulgueu. Paradoxalment, això només us afegirà harmonia. Beu 2-4 tasses de te verd diàriament, aquesta beguda millora el metabolisme i afavoreix la pèrdua de pes. També heu de beure uns dos litres d’aigua bullida o mineral ordinària al dia. Això també ajudarà a accelerar el metabolisme.
Pas 3
Si no teniu problemes de pressió arterial i estómac, mengeu toronja el més sovint possible. Conté substàncies que ajuden a perdre pes. Abans de cada àpat, mengeu la meitat d’aquesta fruita i mengeu tot el que vulgueu.
Pas 4
Mastegar els aliments a fons us ajudarà a sentir-se completament més ràpid i a millorar el metabolisme. No us deixeu distreure per la televisió, l'ordinador o els diaris mentre mengeu.
Pas 5
Menja sovint. Si dubteu a menjar, el cos decideix que són moments difícils i comença a guardar el pes a la reserva. I si comenceu a menjar regularment, totes les calories començaran a desaprofitar-se en entrar al cos i no millorareu.
Pas 6
Menja el menjar adequat. Podeu menjar tanta carn de pollastre bullida com vulgueu; és probable que no en recupereu. Una hamburguesa petita pot afegir uns quilos de més al cos. Per tant, comenceu a preparar-vos menjars saludables que pugueu menjar en qualsevol quantitat. Eviteu les salses grasses, el caramel, el llard de porc, el menjar ràpid i altres aliments poc saludables.
Pas 7
Fer exercici regularment. Si cremeu totes les calories que reps, mai augmentareu de pes. Tria l'esport que més t'agradi. Això pot ser nedar, córrer, ioga, aeròbic, exercicis de corda, aixecament de peses o atletisme. Dediqueu uns 30 minuts al dia a fer esport per no millorar.
