Per a aquells que intenten mantenir la seva figura, és molt important menjar bé. Molt sovint, apareixen quilos de més a causa d’un sopar abundant, de manera que el problema de no menjar després de 18 hores no perd la seva rellevància. No suposeu que això sigui massa fàcil d’aconseguir, però si us fixeu un objectiu, és molt possible aconseguir-ho.
Instruccions
Pas 1
Quan decidiu no menjar al vespre, intenteu organitzar els àpats perquè el dinar sigui prou satisfactori. Si us limiteu a menjar durant el dia, serà molt difícil rebutjar el sopar.
Pas 2
Es recomana introduir un menjar com un berenar a la tarda o portar el sopar a la feina. Com que la majoria de treballadors acaben la seva jornada laboral a les 18 hores, hauran de sopar sense interrompre la producció, o bé abandonar-la del tot.
Pas 3
Si la sensació de fam és massa dolorosa al vespre, mengeu alguna cosa lleugera en lloc de sopar. Aquests poden ser verdures, fruites, mató o algun formatge. Aquests aliments no aportaran calories addicionals, sinó que us ajudaran a frenar la gana.
Pas 4
Podeu provar de deixar de menjar en diverses etapes, fent que els menjars siguin més lleugers al principi, passant gradualment a l’hora del sopar. Una truita, pollastre bullit i amanida de verdures són adequats com a sopar.
Pas 5
Per no distreure’s de la sensació de fam, trobeu-vos una activitat interessant. Pot ser una visita al gimnàs, xerrar amb amics o una altra afició que us permet oblidar-vos del menjar i no sopar.
Pas 6
Eviteu els aliments massa picants, salats i picants. Ells, com l’alcohol, estimulen la gana i serà més difícil no menjar al vespre després d’aquest sopar.
Pas 7
Estigueu preparats pel fet que només serà especialment difícil durant les dues primeres setmanes. Aleshores el cos s’hi acostumarà i serà molt més fàcil no menjar al cap de 6 hores.
Pas 8
Al principi, per evitar avaries, intenteu no emmagatzemar dolços i dolços a la casa. Per a molts, és molt més fàcil renunciar a un plat de sopa o a un plat secund sense llevat que a unes delicioses postres.
