Desfer-se de les ulleres o les lents és un gran alleujament. Però si us dediqueu activament a l’esport i us encanta, doncs, una bona notícia per a vosaltres. Després de la correcció de la visió amb làser, fins i tot cal practicar. Les activitats esportives milloren el benestar i energitzen.
Per tant, primer heu d’esbrinar què no es pot fer exactament després de la correcció. La llista de restriccions és la següent:
- forts pendents;
- saltar;
- treballar amb peses;
- exercicis que provoquen un fort flux sanguini cap al cap.
En conseqüència, l'entrenament amb "ferro" al gimnàs desapareix immediatament, així com les asanes invertides en el ioga. Curiosament, tampoc no es poden fer flexions ni taules. Ottavit CrossFit a part, a veure què queda.
Estirament
Els amants de l’estirament sovint s’obliden dels estiraments, però en va. Els exercicis d’estirament ajuden els músculs a recuperar-se millor després d’un dur entrenament. A més, una bona flexibilitat redueix significativament el risc de lesions durant l’entrenament de força. Es poden trobar tècniques detallades per realitzar els exercicis a Internet sense cap problema. El més important és assegurar-se que no hi hagi moviments bruscos. Per a escalfaments, són adequats els squats lents i els gronxadors de les cames.
El·lipse
L’entrenament el·líptic també és una gran alternativa a l’entrenament estàndard. És important que el metge físic l’examini perquè pugui determinar el llindar òptim al qual hauria d’estar la freqüència cardíaca durant aquests entrenaments. Ara hi ha molts programes que es realitzen en un entrenador el·líptic. Sovint s’incorporen a la memòria de la pròpia màquina i podeu triar un programa d’acord amb els vostres objectius. L'entrenador el·líptic ajuda a desenvolupar bellament la part inferior del cos: natges, cuixes, vedells.
Correr
Irònicament, el trotar també es pot incloure en aquesta llista. Hi ha una limitació: si decidiu anar a trotar, el temps després de la cirurgia no és molt adequat per a això. Però si heu estat funcionant durant molt de temps i el vostre sistema cardiovascular està ben desenvolupat, podeu continuar amb els vostres entrenaments. No oblideu que dos mesos després de la cirurgia no és el millor moment per obtenir nous registres. Es recomana entrenar a un ritme moderat, possiblement a una intensitat lleugerament inferior.
Classes de rotllos d’escuma
Recentment, a Rússia, els entrenaments amb rotllos guanyen popularitat. També s’anomena corró d’escuma, corró d’escuma. Els més habituals són dos tipus: rotllos d’escuma i rotlles de goma amb punxes. Els pics de goma treballen millor els músculs, però no els heu d’utilitzar si mai no heu fet cap rotllo abans; això està ple del fet que desincentiveu tot el desig d’entrenar amb aquest projectil. Hi ha molts exercicis de rotllo i descripcions detallades a Internet. Els avantatges d’aquest tipus d’entrenaments són que ajuden a relaxar completament els músculs, a eliminar tots els "nòduls" que causen tants problemes als esportistes i a evitar que es desenvolupin completament els músculs, així com a millorar la circulació sanguínia dels músculs.
Exercicis de respiració
Les tècniques Bodyflex i oxysize han estat en boca de tothom durant molt de temps i per una bona raó. Però, per diversos motius, només l’oxysize és adequat després de l’operació. Aquesta gimnàstica pot substituir un entrenament complet, però s’ha de realitzar sota la supervisió estricta d’un entrenador experimentat, almenys per primera vegada, si no ho heu fet mai, en cas contrari estarà ple de deteriorament de la salut. Per tant, si el vostre gimnàs fa aquest tipus d’entrenament, aquest és el vostre lloc.
Aquesta llista inclou aquelles àrees de formació que us ajudaran a mantenir-vos en forma durant tot el període de rehabilitació. No oblideu que el més important no és fer mal, per tant, tots els exercicis s’han de realitzar de forma molt tècnica i sense fanatisme. En el mínim senyal de molèstia, haureu de deixar d'entrenar immediatament.
