Per baixar 10 kg, no cal que us asseieu a l’aigua, que us entreneu durant hores al gimnàs o que no recórreu a altres mesures extremes. Podeu obtenir els resultats desitjats de maneres més senzilles i en un període de temps bastant curt.
Instruccions
Pas 1
Segur que molts somien amb un metabolisme accelerat, en el qual si menges almenys un rotllo, almenys un rotllo, no et milloraràs tot sol. Si voleu perdre 10 kg en el menor temps possible, hauríeu de pensar com podeu fer que el metabolisme funcioni al vostre favor.
Pas 2
Les dietes sempre s’han considerat la forma més ràpida d’aconseguir una xifra perfecta, però un desavantatge enorme de les dietes és que frenen el metabolisme. Com més estricta és la dieta, més lent es doblega. Pot semblar que els quilograms es fonen realment davant dels nostres ulls, però no us deixeu enganyar, només traieu líquid del cos.
Pas 3
L’exercici és la clau del metabolisme. Per descomptat, qualsevol exercici físic s’ha de combinar amb una dieta limitada. Mitjançant la dieta, s’atura el procés d’emmagatzematge de greixos al cos i l’exercici accelera el metabolisme, estimulant la crema de greixos. A quins exercicis heu de recórrer per perdre ràpidament i fàcilment 10 kg?
Pas 4
Primer, introduïu-vos a l’exercici aeròbic. Córrer, anar en bicicleta, saltar a la corda. Tots els exercicis que fan batre el cor a un ritme vertiginós. Cremareu greixos no només durant l'entrenament, sinó també després.
Pas 5
En segon lloc, estableix una regla per fer entrenaments d’alta intensitat. No cal forçar-se a fer esport durant una hora o dues. N’hi ha prou de 20 minuts al dia, però en aquests 20 minuts cal posar-hi tots els esforços. 100 salts, 20 okupacions, 20 flexions, exercicis de premsa superior i inferior, i així successivament durant tres cercles. Feu tots els exercicis de velocitat, intentant batre el rècord cada vegada. Així, en només 20 minuts al dia, aconseguiràs l’efecte d’un entrenament complet al gimnàs.
Pas 6
En tercer lloc, no us oblideu dels estiraments. La construcció de la massa muscular s’associa inevitablement amb un augment del volum i, per evitar-ho, cal practicar l’estirament. El ioga és una meravellosa eina per aprimar-se, estirar-se i millorar el seu estat d’ànim. El millor és estirar-se just després de l’entrenament.
Pas 7
Per tant, perdre 10 kg en qüestió de dies és una tasca bastant factible, però no oblideu la combinació d’exercici físic amb una dieta moderada.
