Quantes llàgrimes de dones s’han vessat a causa de la incapacitat per desfer-se de l’odiosa capa grassa de les cuixes, anomenades calces. S’utilitzen tot tipus de mitjans, des dels més simples fins a l’increïble. I cada vegada, agafant una cinta de centímetre, una dona espera veure canvis com a mínim d’1 cm.
Instruccions
Pas 1
Per eliminar el greix de les cuixes, hi ha dues maneres principals: la cirurgia o un conjunt d’exercicis físics, que es combina amb una dieta. Si la segona opció us convé més, heu d’actuar immediatament.
Pas 2
En primer lloc, cal analitzar la seva dieta. És als malucs que les "calories" addicionals es "assenten". Si us esforceu per recuperar una bona xifra, mengeu en petites porcions, almenys 5 vegades al dia, i el més important, el nombre de calories no ha de superar en cap cas el seu consum diari.
Pas 3
La base de la vostra dieta ha de ser llegums, cereals, fruites, verdures i peix, carn, productes lactis i productes lactis que s’han de comprar amb un contingut mínim de greixos. Menja menys dolços, exclou els productes sintètics. Per facilitar el control de la ingesta de calories i desfer-se dels quilos de més ràpidament, conserveu un diari especial d’aliments on consteu quan, quant i què es va menjar. Sense corregir els hàbits alimentaris, canviant la quantitat i la qualitat dels menjats, no es podrà aconseguir el resultat desitjat.
Pas 4
Com que a les cuixes els pantalons estan formats per una capa de greix a l'exterior, cal carregar l'ampli múscul de la cuixa. El conjunt d’exercicis es basa en un conjunt d’aquests moviments: cames oscil·lants, "tisores", "bicicleta", salt. Sabent això, podeu desenvolupar un conjunt d’exercicis per vosaltres mateixos.
Pas 5
Poseu-vos contra la paret, poseu-hi les dues mans i doblegueu lleugerament els genolls. A poc a poc, amb esforç, aixequeu la cama dreta, portant-la enrere i cap al costat, baixeu-la. Ara repeteix l’exercici amb l’altra cama.
Pas 6
Estirat de costat, doblegueu els genolls i estireu-los cap a l’estómac de manera que es formi un angle recte entre la cuixa i el cos. Aixequeu la cuixa mantenint els peus units i mantingueu aquesta posició un parell de segons. Baixeu el maluc. Repetiu l’exercici 10 vegades per cada cama. Cal fer-ho lentament. Hauríeu de sentir tensió muscular.
Pas 7
Estirat de costat, recolzar-se al colze i aixecar la pelvis. Aixequeu la cama superior 20 cm i mantingueu-vos en aquesta posició durant 10 segons, baixeu la cama. Feu l'exercici 2-3 vegades per cada cama.
Pas 8
Per consolidar l'eficàcia dels exercicis, es recomana combinar exercicis gimnàstics amb massatges a la zona de pantalons. Durant el massatge a la zona problemàtica, augmenta el subministrament de sang, s’activa la sortida de limfa i sang i es produeixen processos metabòlics amb més intensitat. És necessari iniciar i acabar l’automassatge acariciant-los i després pastar i fregar els teixits.
Pas 9
Podeu fer massatges amb una llauna mèdica després d’haver lubricat el cos amb oli de massatge. Quan es realitza un massatge al bany, el cos s’escalfa prèviament durant 15 minuts i, a continuació, s’utilitzen les tècniques habituals d’automassatge, es pot utilitzar un drap de rentat fet amb tela de pèl.
Pas 10
L’automassatge amb aigua serà encara millor si afegiu infusió o decocció d’herbes al bany, que milloren els processos metabòlics. Però tingueu en compte que no es recomana realitzar cap tipus d’automassatge durant més de 10 minuts.
