En l’art de la dansa del ventre, les ones i els rotlles del ventre ocupen un lloc especial, quan el cos de la ballarina roman pràcticament immòbil i només les ones suaus roden sobre el seu ventre, com si fossin completament independents de la seva voluntat. Aquesta tècnica sempre fa una gran impressió al públic, ja que no només sembla un element espectacular del ball, sinó que també es percep com una cosa molt complexa i inaccessible per a una persona normal.
Instruccions
Pas 1
De fet, aprendre a fer una onada abdominal és molt possible fins i tot per als ballarins principiants. El més important en això és entendre el mecanisme d’aquesta tècnica i la distribució correcta de l’atenció. A més, és més fàcil dominar una ona vertical, en què els músculs roden al llarg de tot l’abdomen, de dalt a baix i de baix a dalt, que una horitzontal transversal.
Pas 2
Una ona vertical a l’abdomen es crea per tensió seqüencial i relaxació dels músculs dels abdominals inferior i superior. Per tant, per aprendre a realitzar-lo, haureu de tenir una bona sensació d’aquests músculs i poder colar-los voluntàriament. El to general dels músculs també té una gran importància. És impossible crear una ona preciosa amb músculs febles i poc entrenats. Per tant, haureu de començar a bombejar regularment els abdominals per dominar aquesta tècnica.
Pas 3
Per sentir els músculs dels abdominals superiors i inferiors, feu el següent exercici. Estirar-se a terra, estirar els braços al llarg del cos i redreçar les cames. A continuació, aixequeu la part superior del cos sense estar ben dret. Presteu atenció a quins músculs s’estrenyen amb aquest moviment. Aquest és el vostre abdominal superior. A continuació, baixeu-vos de nou cap a terra i aixequeu les cames una mica per sobre del terra. Sentireu tensió a la part inferior de l’abdomen sota l’ombrigo: es tracta dels abdominals inferiors.
Pas 4
Ara poseu-vos de peu, estireu-vos, baixeu els braços al llarg del cos i intenteu apretar els abdominals superiors amb un esforç conscient. Presteu especial atenció a mantenir relaxats els abdominals inferiors. És possible que la primera vegada no tingueu èxit. No us molesteu, continueu amb calma els vostres intents. A més, tensi alternativament els músculs de la premsa inferior. Normalment funciona millor.
Pas 5
Quan hàgiu aconseguit que els abdominals superiors i inferiors es contraguin per separat durant la vostra posició de peu, intenteu combinar el seu moviment en un moviment comú. Apretar els abdominals superiors: relaxar-se, estrènyer els abdominals inferiors i també relaxar-se. Tindràs una onada. Repetiu aquesta acció en ordre invers de baix a dalt. Intenteu assegurar-vos que la transició de la tensió des de la premsa inferior a la premsa superior i cap enrere transcorre sense problemes, sense sacsejades pronunciades. El resultat hauria de ser una ona suau i fluida que sembli un sol moviment.
