Tothom que es dedica a les arts marcials i, especialment, al karate, sap la importància de l’entrenament regular per mantenir-se en forma de combat. L’entrenament constant dels karatekas no pot ser eficaç sense un dispositiu especial per practicar vagues - makiwara. Podeu fer un makiwara d'entrenament portàtil que es pot utilitzar a casa, al gimnàs i fins i tot a l'aire lliure amb les vostres pròpies mans.
És necessari
- - pneumàtic de cotxe
- - cadena llarga
- - cargol de dues polzades
- - un tros de fusta
- - 2 cargols autorroscants
- - un tros de cuir dens
- - cola / ciment
- - ganxo
Instruccions
Pas 1
Prepareu materials per fabricar un makiwara: un pneumàtic de cotxe vell, una cadena llarga i forta (uns 2 metres de llarg) i un cargol de 50 mm. amb un cap d’anell, amb una femella i una rentadora, a més d’un tros de fusta de 2x15 centímetres, de 60 centímetres de llarg. També necessitareu dos cargols autorroscants, un tros de pell gruixuda de 15x15 centímetres, cola forta o ciment i un ganxo en forma de S.
Pas 2
Al pneumàtic, traieu la vora i el centre, deixant una vora rodona de goma. Col·loqueu un bloc de fusta a través del forat del pneumàtic i col·loqueu-lo a la goma amb cargols, cargolant un cargol a cada extrem del bloc.
Pas 3
A la part interior del pneumàtic, fixeu els cargols amb volanderes i femelles. També podeu fixar la fusta a la goma mitjançant cargols autorroscants normals.
Pas 4
A prop d’un dels extrems del bloc de fusta que s’assentarà a la part superior del makiwara, fixeu un pern de cap anell a través del pneumàtic. Estreny la rosca amb la rentadora per la part posterior. Apliqueu un quadrat de ciment de 15 cm per 15 cm al centre del bloc de fusta.
Pas 5
També podeu utilitzar cola en lloc de ciment. Fins que la superfície del quadrat estigui seca, enganxeu un tros quadrat de cuir pesat o goma per sobre. Passeu el ganxo S pel forat del cap de l'anell del cargol i, a continuació, fixeu la cadena a la vora lliure del ganxo.
Pas 6
Amb el ganxo, podeu canviar l'alçada del makiwara penjant-lo a qualsevol superfície.
