El tema de la pèrdua de pes preocupa constantment a moltes persones i, sobretot, a les dones. Amb un cert esforç, es pot perdre el pes total amb èxit, però no és fàcil desfer-se del greix acumulat als malucs i a l’abdomen. Una alimentació i exercici adequats és el que necessiteu per afrontar aquest repte.
Instruccions
Pas 1
Segons molts entrenadors, un dels exercicis més eficaços i beneficiosos per eliminar l’excés de greix de l’abdomen i les cuixes són els okupes. En fer-les correctament, impliqueu un gran nombre de músculs en el treball. Les okupes augmenten la massa muscular i acceleren el metabolisme del cos. Atenció! - Es realitzen només després d’exercicis d’escalfament dels músculs de les cuixes i de l’abdomen. S’han de fer diàriament i l’import depèn de la vostra edat, i aquí seria molt raonable consultar un entrenador professional.
Pas 2
Malauradament, els quilos de més són difícils d’eliminar de l’abdomen i els malucs, ja que són les parts més inactives del cos. Això significa que l’activitat física s’ha d’orientar precisament a aquestes àrees problemàtiques. La forma més senzilla de reduir la mida de l’abdomen i els malucs en un gimnàs sota la guia d’un entrenador experimentat. Inscriviu-vos a un gimnàs.
Pas 3
Els embolcalls són un dels mètodes d’exposició externa més efectius per resoldre aquest problema. Cal prendre una bossa d’argila blava o blanca, canyella i oli essencial de cítrics. Aboqueu el contingut del sobre en un pot de vidre, afegiu-hi vuit (una mica més) gotes d’oli i canyella. Per portar la consistència de la barreja a l’estat de crema agra, cal afegir-hi aigua. Apliqueu la composició preparada a les zones de l’abdomen i les cuixes que us emocionin, després emboliqueu-les amb una pel·lícula, poseu-vos pantalons calents i realitzeu les tasques domèstiques durant una hora aproximadament, sempre en moviment. Després preneu-vos una dutxa de contrast o utilitzeu cremes anticel·lulítiques. Fer massatges a les zones amb problemes accelerarà la crema de greixos, ja que augmenta la circulació sanguínia a l’abdomen i les cuixes.
Pas 4
Podeu resoldre aquest problema d’excés de greix de panxa i cuixa mitjançant una alimentació adequada. Però, per a això, tots els productes nocius s’han de substituir per verdures i fruites. Utilitzant una dieta destinada a reduir el volum de l’abdomen i les cuixes, menjar llegums, cereals, vedella magra, pollastre. Els productes lactis amb una dieta d’aquest tipus han de ser baixos en greixos i els sucs s’han d’esprémer recentment. Quan feu la dieta, és important tenir en compte la quantitat d’aigua que beveu. Cal beure tres litres diaris i aquest volum no inclou sucs, te ni cafè.
Pas 5
Podeu assolir l’èxit combinant exercici físic actiu amb dieta, sauna, piscina, massatges, embolcall corporal i passejades a l’aire lliure. A continuació, us garantim un estómac pla i els malucs prims.
