Si voleu tenir un aspecte fantàstic i estar en bona forma, hauríeu de vigilar la vostra figura i el vostre pes. També és bo per a la vostra salut. Hi ha molts mètodes per tractar l’obesitat. El més òptim i beneficiós per a la salut són els mètodes que combinen diversos mètodes. Esport i dieta, cremes per a la cura, sauna i massatges; tot això us ajudarà a obtenir la forma desitjada en poc temps.
És necessari
- - dieta;
- - un conjunt especial d’exercicis;
- - mitjans de control de pes;
- - visita al bany, a la sauna;
- - massatge.
Instruccions
Pas 1
Substituïu l'esmorzar i el sopar per un còctel especial per aprimar. Contenen un complex especialment equilibrat de totes les substàncies i vitamines necessàries per al cos. Al matí, obtindreu un augment d’energia i no passareu gana fins a l’hora de dinar. Podeu comprar aquests productes a farmàcies o botigues de nutrició esportiva. I també d’algunes empreses (màrqueting en xarxa). Avui en dia hi ha moltes preparacions especials per a la correcció del pes. Alguns d’ells eviten l’aparició de fam, el segon accelera i augmenta els processos metabòlics i el tercer elimina les toxines del cos. Preneu un curs de còctels de pèrdua de pes i medicaments per reduir la fam. Limiteu també les calories (greixoses, fècules i dolces). Intenteu menjar menjars petits i almenys 5 vegades al dia. També intenteu no menjar després de les 6 de la tarda. Elaborar te verd, ajuda a eliminar l’excés de líquid del cos i a reduir la gana.
Pas 2
Combineu la vostra dieta amb exercici. Com que s’obté una panxa fletxa a causa dels músculs abdominals febles, comenceu a treballar en una bella figura amb el seu enfortiment. Feu exercicis per enfortir els abdominals inferiors. Es realitzen amb l'ajut del treball de les cames amb un cos immòbil. Es tracta d’alternar pujades de cames, anar en bicicleta, portar les cames a l’estómac, prescriure vuit a l’aire. Enfortiu els abdominals superiors amb moviments del tors mentre les cames estan quietes (pivots i doblegaments). Feu exercicis de càrrega creuada per enfortir les parets laterals (fent servir les cames i el tors alhora).
Pas 3
Aconsegueix un fitball. Un excel·lent ajudant en la lluita per un cos bell. Una bona opció per practicar a casa. Ocupa molt d’espai, ja que és possible explotar-lo. Com que la pilota és inestable, crea una certa càrrega per a tots els grups musculars, especialment per a la premsa. Tingueu en compte que, com més estreny el fitball, més difícil és practicar-hi i més efectiu és l’entrenament. Una varietat d’exercicis convertiran les classes en un passatemps gratificant i emocionant.
Pas 4
Visiteu una casa de banys o sauna. L’ús de gels i cremes especials després de la sauna us ajudarà a obtenir el millor resultat possible. Combineu una visita a la sauna amb un massatge. Un curs especial de massatge anticel·lulític ajudarà a desfer-se de la pell de taronja i aconseguir la forma desitjada.
