A causa de la immobilitat prolongada com a conseqüència de lesions o altres malalties, els músculs del pacient poden atrofiar-se. Per corregir la situació, els metges han desenvolupat diverses tècniques que ajudaran els convalescents a recuperar la mobilitat.
Instruccions
Pas 1
Parleu amb el vostre professional sanitari sobre quan i en quin mode podeu començar a fer exercici. Si encara no podeu moure cap part del cos, intenteu estirar la resta de músculs, si és possible, feu els exercicis mínims, fins i tot en decúbit supí. Això us ajudarà a mantenir-vos en bona forma.
Pas 2
Apunteu-vos a classes de fisioteràpia. Perquè les classes us siguin útils, heu de ser impartides per un especialista en medicina restaurativa. Si us heu ferit molt greument, haureu de rebre un programa de rehabilitació individualitzat del vostre metge. Espereu que la recuperació completa trigui molt de temps. Per exemple, les persones amb lesions de la medul·la espinal que no van provocar una paràlisi completa han de fer exercici durant una hora al dia, gairebé diàriament durant cinc o set mesos per restablir completament l’activitat física. Amb lesions més lleus, la recuperació pot anar més de pressa.
Pas 3
Pregunteu al vostre professor si podeu fer més aigua. Això accelerarà el vostre retorn a un estat saludable. Per als exercicis de ple dret, és possible que necessiteu el material esportiu més senzill, per exemple, manuelles i altres. Els podeu comprar a les botigues d’esports.
Pas 4
Organitzeu-vos sessions de massoteràpia. Si es desitja, un especialista podrà venir a casa seva per obtenir diners addicionals. El massatge us pot ajudar a relaxar els músculs després de fer exercici i a evitar fugides musculars.
Pas 5
Menja bé. Les proteïnes són útils per restaurar i generar massa muscular: carn amb greixos moderats, aus de corral, peix, especialment marisc i marisc. Aneu amb compte amb els ous, ja que són rics en colesterol. Si els estimeu molt, no mengeu més d’un rovell cada dos dies i podeu menjar proteïnes gairebé sense restriccions.
