La majoria dels fumadors tenen por de deixar de fumar perquè temen engreixar-se. És fàcil evitar guanyar pes després de deixar la nicotina si introduïu algunes regles a la vostra vida.
És necessari
- - taula de contingut calòric dels productes;
- - subscripció al gimnàs.
Instruccions
Pas 1
Per no engreixar-se després de deixar de fumar, hauríeu de complir diverses normes. La seva estricta observació ajudarà no només a augmentar de pes, sinó també a desfer-se d’un parell de quilos de més.
Memòria muscular
Cal entendre clarament que durant el tabaquisme no només hi intervenen els òrgans respiratoris, sinó també les mans. Un fumador, amb el més mínim nerviosisme, agafa les mans amb una cigarreta, ni tan sols se n’adona. Així funciona la memòria muscular.
Això significa que el procés de deixar de fumar no només consisteix a renunciar a la inhalació de fum verinós, sinó també a substituir l’hàbit de tenir una cigarreta a les mans, portar-la als llavis, etc. La manera més senzilla és substituir aquests hàbits per alguna cosa, per exemple, ocupar les mans amb rosari durant un atac de ganes de fumar.
Pas 2
La fam
Després de deixar de fumar, es guanya l’excés de pes en la mesura que una persona comença a mastegar alguna cosa tot el temps. Això es pot evitar fàcilment si enteneu que la sensació de fam és molt similar a la sensació de fam de nicotina. Si deixeu de fumar i tingueu gana tot el temps, no augmenteu la quantitat d'aliments que mengeu, sinó que canvieu la seva composició en favor d'aliments vegetals baixos en calories.
Pas 3
Esport
L’augment de pes també es produeix perquè durant un dia fumant gastaves un centenar i mig de quilocalories més que després de deixar l’hàbit fatal. Jutgeu per vosaltres mateixos: fins i tot sense els episodis de masticació descontrolada, característics de les persones que deixen de fumar, 150 quilocalories addicionals donen un augment de pes d’uns 2 quilograms en tres mesos. Es tracta de 6 kg a l'any.
La conclusió és senzilla: cremeu aquests cent i mig quilocalories al gimnàs o d’alguna altra manera. Almenys moure's més! A més, després de deixar de fumar i de cessar la inanició d’oxigen de tot l’organisme, hi haurà més que suficient energia per a això.
