En bàsquet, hi ha diversos punts clau per guanyar. Entre ells, es distingeix un llançament. Per millorar les teves habilitats, no cal canviar la mecànica del llançament. Això és especialment important si la temporada ja ha començat i no hi ha temps per practicar nous mètodes. Per tant, val la pena prestar atenció a la millora del llançament.
Instruccions
Pas 1
Hi ha diverses tècniques de llançament que podeu millorar. Llançar des de poca distància o des de sota la cistella. Per millorar aquest llançament, intenteu colpejar la línia vertical a la dreta o esquerra de la cistella. Llavors la pilota botarà directament cap a l'objectiu. Per centrar la vostra atenció, dibuixeu una marca a la cinta o cinta i fixeu una petita peça a la línia.
Pas 2
Llançaments nets. Els tirs nets es defineixen com la pilota que colpeja la cistella sense tocar el cèrcol metàl·lic. Intenta concentrar la teva atenció tant com sigui possible, calcula la trajectòria correcta.
Pas 3
Plànol de mitja distància o pla de 3 punts. Feu 5 llançaments des de cada punt, assegurant-vos que estiguin nets. Repetiu els mateixos passos diverses vegades per aconseguir l’automatisme. Intenta fer llançaments exactament nets, perquè la seva implementació requereix una trajectòria elevada. I en aquesta posició és poc probable que l’adversari pugui agafar la pilota. Intenta llançar la pilota el més amunt possible.
Pas 4
Per perfeccionar el vostre xut, feu alguns tirs lliures abans d’anar a casa. Això reforçarà la memòria muscular i us donarà confiança. Recordeu respirar profundament i sortir abans de cada llançament, recollir la pilota vosaltres mateixos. Tot això permet disciplinar i millorar la concentració.
Pas 5
Fer 200 tirs lliures diaris (durant 5 dies). Al mateix temps, procureu que 25 pilotes llançades seguides toquin la cistella. A més, 15 d'ells haurien d'estar nets. Val a dir que es poden fer 100 llançaments en un termini de 15 minuts.
Pas 6
Per tal de millorar el vostre tret al joc, analitzeu la vostra posició a la pista. Penseu on llanceu la major part del temps. És en aquest lloc on intenteu dedicar el màxim temps a entrenar. Això us ajudarà a tenir més confiança a la pista. Aneu amb molt de compte amb la disposició del camp i l’escut. Totes les línies s’han de completar correctament. No oblideu la línia de 3 punts.
