Gairebé cada segona noia somia amb una figura esvelta, per tant, en la recerca de l’esveltesa, s’utilitzen les accions més diverses i no sempre útils per al cos. Hi ha una manera senzilla però eficaç de perdre pes, però per alguna raó molts se n’han oblidat. Una simple corda de salt pot fer que la vostra figura quedi bonica i bella.
Saltar corda a la societat moderna ha adquirit un nom molt interessant: saltar. Aquest mètode de pèrdua de pes és molt eficaç, però, per aconseguir una xifra prima, també cal establir una dieta saludable. Si no teniu cap problema, podeu fer un pas cap al vostre somni amb seguretat.
Quin és el secret de perdre pes amb una corda de salt
No hi ha cap secret com a tal, tot resideix només en la fisiologia humana.
- La corda que salta enganxa els músculs de les cames, l’abdomen i les natges, cosa que els fa en forma i fermesa. Per això, els exercicis regulars de saltar ajuden a corregir la figura, per fer-la prima i bella.
- Saltar la corda es pot anomenar amb seguretat una mena d’entrenament cardiovascular, si, per descomptat, es va dur a terme a un ritme bastant ràpid. En aquest cas, saltar-se cremarà moltes més calories que nedar o anar en bicicleta.
- Hi ha un ritme en saltar, gràcies al qual es reforça l’aparell respiratori.
- Saltant la corda activament, actueu sobre la cel·lulitis, de manera que amb el pas del temps no en queda cap rastre.
Exercicis per baixar de pes amb una corda saltant
Per tal que el salt de corda sigui més eficaç, cal realitzar diversos exercicis:
- Saltant cap endavant i cap enrere.
- Saltar primer per una, després per l'altra cama.
- Execució alternativa de salts simples i dobles.
- Realització de salts de corda d’un costat a un altre.
- Saltant en forma de córrer al seu lloc.
- Saltar en aquesta posició quan una de les potes està davant de l'altra.
Quina corda triar
En primer lloc, a l’hora d’escollir una corda, heu de prestar atenció no només a la seva qualitat, sinó també a la vostra alçada. Pel que fa a la longitud, és força fàcil trobar-la. Per fer-ho, doblegueu l’equipament esportiu per la meitat i traieu-lo al davant. Si la corda amb prou feines arriba al terra, això significa només una cosa: us convé.
A l’hora de triar una corda, decidiu també quin és el propòsit per al qual la necessiteu. Hi ha 4 tipus de cordes per saltar:
- amb un comptador de calories, és a dir, electrònic;
- infantil;
- ponderat;
- alta velocitat.
Com perdre pes saltant a la corda
Saltar es pot anomenar amb seguretat un esport extraordinari que no només us pot ajudar a perdre pes, sinó que també reforça la vostra postura, a més de desenvolupar flexibilitat i un sentit de l’equilibri. Durant 30 minuts saltant a la corda, una persona pot cremar fins a 300 calories, cosa que, ja veieu, és un molt bon resultat.
Si mai no heu saltat la corda, no us en excediu. Al principi, n’hi ha prou amb saltar la corda de 5 a 10 minuts i, a continuació, augmentar gradualment el temps. El ritme, com el temps de salt, s’ha d’afegir sense problemes. Pel que fa als exercicis, primer de tot cal començar pel més senzill. Un cop domineu els exercicis fàcils, podeu diversificar el salt amb elements més complexos.
És molt important seguir algunes recomanacions senzilles quan es realitza el salt de corda:
- En saltar, no es pot relaxar, l’esquena ha de romandre recta i uniforme durant tota la lliçó.
- Aterri correctament. Si no ho feu, les vostres articulacions aviat es faran sentir.
- El moviment de la corda no s’ha de realitzar a costa de tot el braç, sinó només a causa de les rotacions circulars de la mà. En altres paraules, no us oblideu de prémer les mans al cos.
Contraindicacions per saltar-se
Saltar a la corda sembla ser una activitat completament inofensiva, però no tothom es pot permetre el luxe de saltar-se. Per exemple, saltar-se està fora del poder de les persones amb sobrepès. A més, aquest esport està contraindicat per a aquells que tenen problemes d’articulacions, genolleres i cartílag. Es recomana saltar la corda fins i tot per a aquells que tenen pressió arterial alta, és a dir, pacients hipertensos.
Com podeu veure, perdre pes amb una corda és bastant senzill. El més important és fer tot el possible per aconseguir-ho. Us sorprendrà la rapidesa amb què apareix el primer resultat positiu de saltar.
