Saltar a la corda és un passatemps divertit i interessant que pot aportar beneficis significatius a la vostra figura. Això es deu al fet que saltar a la corda és un dels tipus d'activitats esportives que consumeixen més energia.
Saltar a la corda implica un gran nombre de músculs, que en aquest moment treballen amb un alt grau d’intensitat.
Despesa total de calories
Saltar a la corda es considera un dels esports més intensius en energia i supera activitats tan populars com córrer, ioga o classes de gimnàs en aquest indicador. De mitjana, fer exercici amb aquesta màquina d’exercici pot cremar unes 750 quilocalories per hora d’exercici.
Tot i això, cal tenir en compte que el consum final de calories es pot ajustar significativament en funció de diversos factors. El primer d’ells és la intensitat de les classes. En general, podem dir que com més salteu activament, més calories cremeu: en conseqüència, el més eficaç en aquest sentit serà la freqüència de salt màxima de la qual sou capaç. En particular, s’aconsegueix un consum d’energia de 750 quilocalories per hora amb una intensitat d’exercici d’uns 100 salts per minut.
A més, cal tenir en compte els paràmetres de l’estudiant. Se sap que una persona amb més pes és capaç de cremar més calories per unitat de temps amb la mateixa intensitat d’activitats amb una persona amb menys pes. Aquesta norma també s'aplica a aquest tipus d'activitats esportives com ara saltar a la corda. Així, per exemple, una persona que pesa 90 quilograms pot perdre unes 230 quilocalories en 15 minuts d’aquesta activitat, mentre que una persona que té un pes de 70 quilograms és de només uns 180.
Contraindicacions
Per tant, saltar a la corda és una activitat divertida i interessant que pot aportar beneficis significatius a la vostra figura en un període de temps relativament curt. Per descomptat, per aconseguir un efecte notable, cal dedicar almenys uns minuts al dia a aquest tipus d’activitats periòdicament: els resultats no trigaran a arribar.
Al mateix temps, en alguns casos és millor negar-se a saltar a la corda, tot i el seu atractiu. Estem parlant de la presència de característiques corporals, la presència de les quals pot provocar conseqüències desagradables durant l’exercici regular amb aquesta màquina d’exercici. Així, per exemple, si una persona té una quantitat important de quilos de més, saltar a la corda pot suposar una càrrega important a les articulacions i comportar-ne un desgast prematur. Per si sols, els problemes articulars també s’haurien de considerar una contraindicació d’aquest tipus d’activitats. Finalment, és millor negar-se a saltar a la corda si té problemes amb el sistema cardiovascular. Al mateix temps, però, tots aquests casos no volen dir en absolut que hagueu de posar fi a les activitats esportives: només heu de triar el tipus d’activitat adequada a la vostra situació.
