Una màquina per perdre pes és una part essencial de gairebé tots els gimnasos. A més, els aficionats a l’entrenament de la força també utilitzen una tècnica eficaç en els procediments de pèrdua de pes per assolir la forma física desitjada i perdre quilos de més.
L’entrenador per baixar de pes més barat i fàcil: saltar a la corda
Aquest dispositiu és un atribut indispensable per als esports i els gimnasos. La corda l’utilitzen tant les noies que volen aprimar-se com els boxadors brutals.
Els tres avantatges principals de l’alta eficiència d’aquest simulador, que permeten situar la corda al primer lloc de la classificació TOP, són el preu baix, la facilitat d’ús i l’emmagatzematge, en contrast amb els dispositius més voluminosos.
L’ús d’una corda és molt eficaç en la lluita contra l’excés de pes, sobretot amb cel·lulitis a les cuixes.
Aquest mini entrenador no us permetrà acumular cames molt musculades, però crearà el to que tant necessiten i contribuirà a la pèrdua de pes.
Entrenador el·líptic (el·lipsoide)
Aquest dispositiu combina tres equipaments esportius alhora: una bicicleta d’exercici, una cinta de córrer i un pas a pas. Els pedals del simulador permeten simular un pas humà natural, ja que no descriuen un cercle perfecte, sinó, com el seu nom indica, una el·lipse.
Durant una hora caminant sobre aquest dispositiu, podeu cremar fins a 850 kcal, fent servir les mans durant l’entrenament, que mouen els taulons superiors del simulador. A més, a diferència d’una bicicleta d’exercici i d’una cinta de córrer, l’el·líptica es mostra a les càrregues inicials d’un cos no preparat, no lesiona els genolls i us permet perdre pes amb força rapidesa.
Bici d’exercici tradicional
Aquest dispositiu simula el més a prop possible anar amb bicicleta regular, cosa que és difícil de dur a terme, per exemple, a la temporada d’hivern. El disseny d’una bicicleta d’exercici és relativament senzill: és una bicicleta estacionària amb un volant sota la roda davantera.
Però, a diferència del dispositiu anterior, quan es treballa amb una bicicleta d’exercici, pràcticament no s’utilitza la columna lumbar, cosa que fa que els seus indicadors siguin una mica més modestos: uns 650 kcal en 40-60 minuts.
Aquest simulador es pot combinar amb deures bastant mundans. Per exemple, mirar la televisió.
Cinta de córrer
Considerat el millor símbol d’una persona sana i d’èxit, aquest simulador és un excel·lent exemple d’exercici aeròbic. La cinta es pot utilitzar per configurar la velocitat i la intensitat de funcionament, així com la inclinació de la cinta per simular, per exemple, una pujada.
Durant una hora d’entrenament intens, podeu cremar fins a 700-800 kcal. Tot i això, aquest tipus d’exercici està contraindicat per a persones amb sobrepès, ja que pot tenir un efecte negatiu sobre les articulacions del genoll i provocar lesions noves, de vegades força greus. Per tant, els entrenadors professionals recomanen utilitzar cintes de córrer només per a persones ja entrenades.
Steppers tradicionals i les seves mini-varietats
Aquest dispositiu és una imitació de dos o tres graons, que la persona que fa exercici puja i després baixa. L'angle d'inclinació dels "graons" també es pot ajustar afegint i alliberant la càrrega.
Els models pas a pas més avançats també tenen passamans que faciliten l’ús de la màquina de perdre pes. A causa de la càrrega a les cames i les natges, el dispositiu permet reduir fins a 500 kcal per hora. No obstant això, el pas a pas té les mateixes contraindicacions que la cinta de córrer: és millor no utilitzar-lo per a persones molt denses.
