Una llarga estada asseguda a l’ordinador, hores de lectura, veient la televisió cansa els ulls. La palma ajudarà a alleujar l’estrès i, segons els defensors d’aquest mètode, alleujarà algunes malalties oculars.
A principis del segle XX, l'oftalmòleg nord-americà William Bates va desenvolupar un mètode per millorar la visió anomenat palming. El 1917, Bates, en col·laboració amb l’empresari Bernarr McFadden, va començar a donar lliçons remunerades a aquells que volien corregir la vista.
Durant l'existència de palmes, va tenir partidaris i oponents, però el fet que exercicis especials ajudin a alleujar la tensió ocular és indiscutible. El vídeo ajudarà a entendre la tècnica de la seva implementació, però fins i tot sense visualització visual és molt important aprendre a realitzar-los.
Bàsicament, aquest mètode consisteix en un exercici i una manera de sortir-ne. Gràcies a la posició correcta del cos, les mans, les palmes, els pensaments correctes, s’aconsegueix un alleujament de l’estrès psicoemocional. És millor que les dones primer es rentin el rímel, l’ombra dels ulls dels ulls i, a continuació, pugueu continuar.
Primer heu de seure per trobar un suport adequat per als colzes. Pot ser una taula, el respatller d’una cadira al davant. En casos extrems, es pressionen les mans cap als costats. Però això és una mica més tard, però per ara, fregueu-vos els palmells per sentir-ne la calor. Normalment triga entre 15 i 25 segons. Ara col·loqueu-los un sobre l’altre en un angle de 90 graus de manera que els dits de la dreta quedin sobre els dits de l’esquerra.
Si ho preferiu, podeu posar el palmell esquerre a sobre.
Porteu els palmells preparats als ulls tancats. En aquest cas, el nas ha d’estar entre els palmells. Si no ho són, aixequeu-los una mica més amunt o baixeu-los una mica més avall. El palmell dret ha de cobrir l’ull dret i el palmell esquerre l’ull esquerre. Els colzes estan recolzats sobre alguna cosa o pressionats als costats, els braços no estan tensos. Els globus oculars haurien d’estar al centre de les palmes.
Aquest exercici es realitza durant 3-5 minuts. Ara és important saber què cal presentar en aquest moment. Quan es cobreixen les parpelles tancades amb els palmells, és possible que el cervell no permeti caure immediatament en un estat de repòs visual. De diversos segons a 1,5 minuts, diversos estímuls de llum poden estar presents davant dels ulls. Com si es tractés d’una bombeta que parpellejava o que mirés per una finestra. Les taques de llum o de grans dimensions de vegades semblen boira o núvol.
Per submergir la percepció visual en un estat de repòs, immediatament després de tancar els ulls amb palmells càlids, comenceu a imaginar alguna cosa gran i negre. Per exemple, un gran tros de tela fosca, una paret negra.
Si, després de tancar els ulls, no teniu cap llampada de llum al davant, els vostres nervis òptics no estaran sobredimensionats. Si n’hi ha, significa que la vista està cansada a causa d’un llarg treball dur.
Després d’haver establert una imatge en negre davant dels ulls tancats a causa de la contemplació mental d’una cortina de vellut negre i càlid al teatre que ha caigut, cal pensar en alguna cosa agradable. Gaudeix dels somnis, imagina’t a tu mateix en aquell lloc i al voltant d’aquelles persones amb qui voldries estar. Aquests pensaments s’han de mantenir fins a deixar palmes.
Després de 3-5 minuts des del començament de l’exercici, sense treure els palmells, tanqueu els ulls, deixeu anar els ulls, feu-ho 2 vegades més i traieu-los els palmells. Ara, sense obrir els ulls, feu 4 gestos amb el cap cap endavant i la mateixa quantitat de dreta a esquerra. Rotlleu una mica el cap, fregueu-vos lleugerament els ulls amb les mans, respireu profundament, exhaleu i parpellegeu ràpidament els ulls 5-6 vegades.
