Quan esteu al gimnàs per primera vegada, us podeu confondre. Cal realitzar una repetició rere l’altra, seguir les instruccions de l’entrenador o el programa trobat. Assedegat durant el descans. El que beveu pot afectar el transcurs del vostre entrenament i els seus resultats.
Begudes especials
Les begudes taurines poden afegir energia a les vostres accions. La taurina és un aminoàcid vital que ajuda a accelerar la síntesi de proteïnes i, per tant, el creixement de les cèl·lules musculars al cos. Les begudes taurines us permetran preparar l’escenari per a una ingesta elevada de proteïnes (no 2, sinó 3-4 grams per lliura de cos). La taurina també té contraindicacions, és recomanable consultar un metge abans d’utilitzar-la.
Les begudes isotòniques són un altre grup important de begudes esportives especialitzades. Consisteixen, per regla general, en tres components: aigua, una barreja d’hidrats de carboni i sals que actuen com a electròlit. Poden accelerar el metabolisme i accelerar tots els processos vitals, donar un "impuls explosiu" a l'entrenament i afavorir el creixement muscular accelerant la recuperació. Tot i això, també tenen contraindicacions. En primer lloc, les persones amb esmalts febles poden danyar-se les dents. És millor que prenguin begudes isotòniques a través d’una palla. En segon lloc, si utilitzeu isotònics en grans quantitats, són possibles violacions del sistema arterial, cardiovascular i trastorns del son. Totes les indicacions i dosis s’indiquen a l’etiqueta de la beguda esportiva.
La cafeïna
És millor no beure cafè per si mateix: ajuda a reduir el metabolisme. No obstant això, hi ha moltes begudes a base de cafeïna disponibles que poden dinamitzar el vostre entrenament al matí.
El pu-erh (te imperial) és una beguda força extravagant per a l'entrenament esportiu. No obstant això, pot ajudar a eliminar substàncies nocives durant el període de crema de greixos, guanyant massa muscular. Si teniu una dieta esportiva rica en substàncies obtingudes com a resultat de l’enginyeria genètica (guanyadors, cremadors de greixos), el pu-erh us permetrà eliminar els "residus" del cos.
El te verd pot reduir la fam, cosa que pot ser útil durant la fase d’assecat, però del tot inacceptable per guanyar massa muscular.
Aigua amb mel
La composició de l’aigua amb la mel és una barreja d’hidrats de carboni de baixa concentració. Els sucres naturals (fructosa i glucosa) poden tenir un efecte positiu sobre la funció i la motivació del cervell. A més, el propi gust de la barreja de mel contribueix a un bon estat d’ànim, una càrrega positiva per al treball.
Batuts de proteïnes
Els culturistes aspirants solen iniciar una dieta esportiva comprant grans quantitats de proteïnes i consumint mescles de proteïnes diverses vegades. Tot i això, hi ha un límit en tot: l’assimilació de proteïnes té uns límits estrictes. Es recomana beure un batut de proteïnes no al començament d’un entrenament, quan el cos necessita energia, sinó al final, quan es requereix proteïna per crear connexions cel·lulars en els músculs danyats.
