No importa de quines maneres els vostres costats i el vostre ventre hagin augmentat de volum. Poden ser motius vàlids: l’embaràs o la malaltia. O, potser, un excés banal i la mandra. En qualsevol cas, és hora de posar ordre al cos.
Instruccions
Pas 1
Per començar, deixeu de menjar pastes, fregits i greixos. Això limitarà la ingesta d’hidrats de carboni simples que ara no són necessaris i reduirà el contingut calòric de la dieta. El cos començarà a trencar les seves pròpies reserves de greixos, cosa que sens dubte conduirà a la pèrdua de pes.
Pas 2
Feu que sigui una norma fer exercicis senzills cada dia per enfortir els músculs abdominals. Trigareu de 5 a 10 minuts i el resultat serà visible després d’un parell de setmanes d’entrenament regular.
Exercici 1.
Acuéstese a terra amb els genolls doblegats i les mans sota el cap. Arribeu alternativament amb el colze dret al genoll esquerre i el colze esquerre a la dreta. Repetiu 20-30 vegades.
Els tres exercicis següents es divideixen estirats.
Exercici 2.
Després d’haver col·locat les mans al llarg del cos, aixequeu les cames doblegades als genolls cap amunt, intentant arribar al pit. Feu 20-30 sets.
Exercici 3.
Familiar per a tothom des de la infància "en bicicleta": gireu els "pedals" durant 2-3 minuts.
Exercici 4.
Amb les mans sota el cap, aixequeu les cames rectes cap amunt, un exercici fantàstic per als abdominals inferiors. Repetiu 20-30 vegades.
Exercici 5.
Dempeus, posa les mans als malucs i doblega el cos cap a l'esquerra i cap a la dreta. Repetiu 50 vegades. Al principi, practicar esports serà difícil, però molt aviat us acostumareu i gaudireu de l’exercici.
Pas 3
Un excel·lent ajudant en la lluita contra els centímetres addicionals a la cintura és el massatge al buit. Ho podeu fer vosaltres mateixos. Podeu comprar pots de silicona a qualsevol farmàcia. Amb ells al kit trobareu una descripció de la seqüència d’accions durant el massatge. L’eficàcia d’aquesta tecnologia és molt elevada, ja que amb l’ajut d’un buit, la sang s’atrau a la superfície de la pell, destruint els dipòsits de greix al llarg del camí. Només en cap cas les dones han d’utilitzar pots durant els dies crítics. Aquest tipus de massatge pot provocar sagnat.
Pas 4
Segons quants quilos de més s’han acumulat a la cintura, aquests consells ajudaran a algú a tractar-los abans i després. Però perdre pes no és en cap cas qüestió de dos dies. El camí cap a la perfecció de la figura és bastant llarg. El més important és no desesperar-se i no tornar enrere. I després ben aviat tothom estarà encantat de veure’t amb un aspecte nou, prim i lleuger.
