Molts aficionats a la natació solen estar interessats en la pregunta de com millorar els seus resultats? Com entrenar la velocitat de la natació? Si sou aficionats a la natació i també us interessen aquestes preguntes, consulteu les recomanacions següents.
Instruccions
Pas 1
Treballa la teva tècnica. Fins i tot si esteu desenvolupats físicament, no és un fet que utilitzeu tot el vostre potencial. Demaneu al vostre entrenador que observeu els vostres moviments i que assenyaleu els errors. No us hauríeu d’avergonyir dels vostres errors, fins i tot els atletes famosos sovint reconstrueixen la seva tècnica.
Pas 2
Enfortir els músculs objectiu. La tècnica és la meitat de la batalla. També es pot augmentar el potencial muscular. Desenvolupeu diferents grups musculars segons el vostre estil. En qualsevol cas, s’haurien de reforçar els músculs de l’esquena, els deltoides i els tríceps. La braça també requereix cames fortes. El ferro no s’ha d’exagerar, pot provocar l’obstrucció muscular i una poca flexibilitat. Feu exercicis de pes corporal. Podeu utilitzar entrenadors de blocs.
Pas 3
Entrena els teus pulmons. No hi ha res a veure amb els pulmons febles a la natació. No obstant això, si feu exercici regularment, podeu augmentar el volum dels pulmons. En cas contrari, la tècnica i els músculs forts no us ajudaran si no podeu controlar correctament la respiració.
Pas 4
Utilitzeu aletes. Si no necessiteu velocitat per a competicions, sinó només per indicadors de velocitat absoluta, podeu utilitzar l’antic mètode provat de nedar, amb aletes.
Pas 5
Nedar sota l'aigua. Menys resistència sota l'aigua. A les competicions de natació clàssica, ningú no us permetrà bussejar sota l’aigua, però si només competiu amb amics, podeu fer servir aquest truc. Sobretot si els pulmons estan ben desenvolupats.
Pas 6
Treballar la flexibilitat. Una bona flexibilitat permetrà una gran amplitud. Això augmentarà la vostra velocitat en conseqüència. Perfeccioneu tots aquests passos i la vostra velocitat serà més important.
