Les persones estan cada vegada més preocupades pel problema dels quilos de més, de manera que busquen un tipus de dieta diferent. Tanmateix, és clar que no és suficient una dieta en matèria de pèrdua de pes: cal una activitat física estable. Si no s’exercita, els músculs perdran la seva elasticitat i disminuiran el volum i els contorns del cos en patiran. Els millors ajudants a baixar de pes són les modernes màquines per fer exercici. Només queda esbrinar quin d’ells us pot ajudar a perdre pes més ràpidament.
Tipus de simuladors
Els instructors i els metges esportius diuen per unanimitat que l’equip cardiovascular és la millor manera de perdre pes. Durant l'entrenament, es carreguen diversos grups musculars, el cos està saturat d'oxigen. Gràcies a això, les calories es cremen molt ràpidament. L’entrenador cardiovascular és eficaç per a la pèrdua de pes només si s’utilitza regularment.
L’entrenament al simulador serà tan eficaç ja que s’utilitzen molts músculs durant la sessió. Les bicicletes per fer exercici més populars són la cinta de córrer, l’el·lipsoide, el pas a pas i l’entrenador de bicicletes.
Els exercicis amb cinta de córrer són els més eficaços per perdre pes. En una hora de trotar, es poden perdre unes 700 calories. Durant l’entrenament, la respiració es fa el més profunda possible i els músculs treballen molt intensament. Ajuda al bon funcionament del sistema cardiovascular i dels pulmons.
Classes a l’el·lipsoide
L'el·lipsoide és lleugerament inferior a la cinta de córrer en termes d'eficiència, especialment si es compara pel que fa al nombre de calories reduïdes. Tot i això, té molts avantatges propis. Entrenar-hi al mateix temps s’assembla a l’esquí, anar en bicicleta estacionària i pujar i baixar per un pas a pas.
Fer exercici amb aquest dispositiu pot ser eficaç i molt divertit. L'el·lipsoide és ideal per a persones amb malalties articulars i pes pesat, per a les quals estan contraindicats molts tipus d'activitat física. Durant l’entrenament, és gairebé impossible ferir els genolls i la columna vertebral, ja que els moviments es realitzen al llarg d’una trajectòria el·líptica llisa. La màquina disposa de palanques manuals que permeten treballar de manera uniforme els músculs de la faixa i els braços.
Màquines d’exercici per a l’abdomen
El simulador més senzill i eficaç que permet reduir el volum de l’abdomen és un cèrcol regular. Té molts avantatges, com ara pes i mida lleugers, alta eficiència i cost assequible. Els cèrcols són diferents, amb una superfície acanalada i llisa, diferents pesos. Amb l’ajuda d’ells, podeu formar una cintura prima i treballar els músculs abdominals. Val la pena començar amb uns cèrcols suaus i lleugers, que prepararan els músculs per a càrregues més greus.
Aquells que vulguin aprimar-se i reduir el ventre també poden utilitzar un disc de salut i un pilot. El pilot és un dispositiu combinat. Té una corretja corrent per un costat i un disc per l’altre. Les rotacions diàries al disc milloraran el to general del recte i els músculs oblics i reforçaran l’abdomen. Si l’objectiu no és només reduir l’abdomen, caldrà un equip d’activitat física i exercici físic d’un tipus diferent.
